一周营养减肥食谱优质
哪个胖子没有一颗瘦下来的心？然而节食减肥实在痛苦，营养不良的同时使皮肤蜡黄黯淡。我们要的是健康营养又有效的减肥方法，而不仅仅只是体重秤上的一串数字！一周营养减肥食谱，让您减肥养生两不误。
操作方法
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DAY1 早餐：茶叶蛋一个，全麦吐司一片，火龙果一个 午餐：玉米一根，脱脂牛奶一杯 下午茶：两个蛋白 晚餐：番茄蛋花汤，清蒸鳕鱼150g，凉拌生菜适量
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DAY2 早餐：原味燕麦片50g，脱脂牛奶一杯，雪梨一个 午餐：米饭100g,番茄豆腐汤150g 下午茶：火龙果 晚餐：全麦吐司一片，芦笋炒鸡胸肉150g，凉拌莴苣
- 03
DAY3 早餐：白煮蛋一个，全麦吐司一片，苹果一个 午餐：鸡胸肉150g,番薯一个，水煮蔬菜适量 下午茶：玉米一根 晚餐：清蒸鱼肉，番茄蛋花汤，水煮蔬菜适量
- 04
DAY 早餐：无糖酸奶一杯，杂粮粥200g 午餐：水饺6个 下午茶：一个火龙果 晚餐：生菜汤一碗，瘦牛肉炒西兰花（牛肉150g，西兰花150g）
- 05
DAY5 早餐：番薯一个，脱脂牛奶一杯 午餐：糙米饭100g，番茄豆腐（番茄一个，豆腐150g） 下午茶：桃子或苹果，一个 晚餐：青椒炒鸡胸肉，全麦吐司一片，水煮蔬菜适量
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DAY6 早餐：原味燕麦片，火龙果一个 午餐：鸡蛋一个，凉拌黄瓜一份，全麦吐司一片 下午茶：玉米一根 晚餐：米饭150g，清蒸鱼肉，番茄蛋花汤
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DAY7 早餐：鸡胸肉50g,水煮西兰花 午餐：生菜汤一碗，芦笋炒鸡胸肉 下午茶：脱脂牛奶一杯 晚餐：馄饨150g
- End
特别提示
食谱采取的是高蛋白、低碳水的方法，加上大量的水果蔬菜帮助维持营养平衡，同时补充膳食纤维。
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