如何可以让男人强肾，只需要每天六个动作？

5W次浏览推荐于2020.04.24

肾脏的功能是非常强大的，促成尿的生成，维持体液，内分泌功能等。下面介绍的六个动作，坚持做，会有一个强大的肾哦！

操作方法

01
坚持每天搓或者按摩脚心。我们把两只手搓热之后，用左手搓右脚心，右手搓左脚心，我们可以每次坚持搓300下左右。坚持下去，会有意想不到的结果哦！
02
坚持做缩肛运动。我们躺在健身垫上，然后调整呼吸，放松全身，自然呼吸。呼气的时候做缩肛运动，吸气的放松身体。可以坚持30次左右。重在坚持哦！
03
坚持每天按摩腰部。同样的，先把两只手搓热，然后将手掌向皮肤，放到腰部两侧，上下按摩，一直到感觉到热为止，可以每次坚持200下左右，早晚各一次。
04
可以坚持打太极。我们可以在空气清新的公园或者树林里练习打太极，时间最好在清晨。
05
可以坚持每天做一套简易体操。 1）两只脚平行，然后足距同肩宽，眼睛看着正前方，两只手臂放松自然下垂，掌心贴在裤缝上，手指张开。然后脚跟提起，继续这个动作，连续呼吸9次。 2）呼吸9次之后，脚跟落地，然后吸气，慢慢的下蹲，两只手背慢慢的转向前面，虎口对着脚踝。手抓成拳接近地面，吸气。 3）然后憋气，慢慢的站起来。手慢慢的握紧拳头下垂。 4）然后同时提肛，然后呼气，把身体立正，拳心向前，两条手臂向外拧，两肘从侧面挤压软肋，身体和脚跟用力向上提，同时提肛，慢慢的呼吸，身体放松。
06
坚持下蹲运动我们站在柜子或者椅子前面，将双脚分开大约一肩宽，同时注意脚趾朝外。我们可以将左手放在柜子上，然后举起右手放在肩膀上，双脚跟离地，双膝慢慢的弯曲，成90度，重复这个动作10次。
End

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