真人演示——怎样练腹肌最快最有效
1W次浏览推荐于2020.04.08
很多男士都很想拥有健美的身材，身体其他部位很容易锻炼出肌肉，而腹部，是男士健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。那么，该如何快速练出腹肌呢。
操作方法
- 01
接下来为大家介绍一套快速练出腹肌的方法，但是联储腹肌要持之以恒，至少这个方法要做45天，接下来推出的每个动作每天要做1至2分钟。
![]()
- 02
第一个动作就是异侧手脚支撑，要坚持一分钟。
![]()
- 03
第二个动作是侧仰卧起坐加收腿。
![]()
- 04
第三个动作是俯撑侧转身。
![]()
- 05
第四个动作是仰卧起坐的同时击拳。
![]()
- 06
第五个动作和第二个动作很像，但是这个动作是正仰卧起坐加收腿起。
![]()
- 07
第六个动作是俯卧撑加双脚交叉点地。
![]()
- 08
最后一个动作为平板撑起。
![]()
- End
免责声明：
本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见，若因此产生任何纠纷由作者本人负责，概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考，请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项，请咨询专业人士处理。
