如何快速实现一周减肥10斤

5934次浏览推荐于2020.03.26

现在的人生活节奏太快没有时间调理自己的身体不说还经常坐躺，导致身体容易发胖。人的身体细胞更新周期为90-180天，脂肪细胞更新周期也是90-180天。坚持锻炼才能瘦下来，这里带给大家一些快速瘦下来的方法坚持一段时间就会有显著的效果。

操作方法

01
首先饮食上是一定要注意的，空腹一杯蜂蜜水或者淡盐水。早餐吃鸡蛋喝牛奶，豆浆，粥这些，千万不要不吃早饭哦。
02
午餐尽量吃饱但是别吃太油腻或太甜的食物。吃七分饱比较合适，没事敲敲肚子一圈。
03
晚餐呢就少吃些，五分饱就好，宵夜尽量别吃，饿了就吃个苹果。晚上尽量少熬夜，早睡觉。可以做做经络操。睡前泡个脚。
04
身体的代谢很重要，代谢不出去，脾胃不和，难消化也会影响体重。每天坚持锻炼，早上早起晨跑，工作做完了别坐着躺着，运动起来你会更有精神。周末这些可以去游泳，打球爬山这类减脂运动。
05
只要你有耐心有恒心，坚持三个月，坚持就是胜利，坚持自律就会瘦下来，加油未来的瘦子。
End

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