如何抖空竹？（初级入门）

1W次浏览推荐于2019.11.13

抖空竹是一项很好的健身强体的运动，很多人觉得抖空竹这项运动比较难，其实学习起来并不难，小编就如何抖空竹给大家分享一些经验，希望看到的朋友都能学会抖空竹。

操作方法

01
空竹分为双轮空竹和单轮空竹，初学者建议使用双轮的空竹，这样的话容易掌握平衡度。
02
空竹一般由杆子、线和空竹三部分组成，拿到后一般要自己要自己绕线。
03
首先是空竹的启动，分为直接启动和捻线启动，直接启动就是用绳子在空竹轴上绕两个圈开始转动，捻线启动是空竹从绳子的一端从上往下顺时针转动着下来，下来的过程中左右手一高一低匀速旋转，直至空竹平衡。
04
抖空竹是有起式的。起动：包括提拉起动、滚动起动、手旋起动等，在这里面滚动起动是最简单实用的起动方法。动作方法：左竿高，右竿低，靠近空竹放于地面向右侧拉绳，空竹向右滚动，当空竹滚动到右竿近端，左竿向左侧抽绳空竹顺势落下右竿，右竿提器使空竹离地，右竿继续拉，左竿送，使空竹滚动加快。不离地面的用绳带动空竹地面滚动，体会、理解动作规律。离开地面绳交叉抖动空竹。离开地面绳不交叉抖动空竹。
05
掌握空竹的平衡。抖空竹过程中的力量要均衡，力量不均衡容易使空竹倾斜。在转动过程中要按照绳子的方向不断旋转身体，防止绳子打圈。
06
抖空竹的时候要注意用一只手主要发力，另一只手配合用力，主要发力的手位置稍高，用手腕或者上臂的力量带动空竹转动。注意的是左手只是附和的，右手上动为主，多抖几次就可以了。线要经常换的，耐心也必不可少。
End

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