真人手把手教你10个丰胸自我按摩手法
现在越来越多的女性在乎自己的身材，因此很多女性也都非常注意自己的胸部，希望自己可以有一个丰满的胸部，那我们可以选择胸部按摩，而且胸部按摩有助于乳房的血液循环，对身体也是有好处的。
方法1
- 01
放射按摩： 单只手掌，以乳头为中心点往外360度放射按摩，半径约3-5公分，速度适用，力度不要太大。
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- 02
双手拿捏： 双手虎口打开，张开约8-10公分的间距，贴在乳房上，以乳头为拿捏的中心点，左右手同时出力，指力深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后掐住不动约8秒，双手同时慢慢松开。
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- 03
由上往下按压： 从锁骨以下，横对胳肢窝开始，由上往下、依序按压，一直到乳房底端的乳根穴为上，一个部位做8下。
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- 04
由外向内横压： 按压手法同上，按压位置从任脉胸骨开始，到乳房外侧，由外向内依序按压。
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- 05
左右推压： 食指、中指、无名指并拢，以乳头为中心点，左右手三点呈对角一直线，然后双手同时出力，深入乳房组织5-6公分深，下沉后停5-6秒以后，慢慢松开。一个部位做8下。
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- 06
上下推压： 推压手法同上，由上往下、由内而外，依序按压，一个部位做8下。
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- 07
左右单穴推压： 单指为子手、双指为母手。双指在下面力道稍微为上施力，单指指腹垂直施力，指腹深入乳房组织5-6公分深，指力下沉后停留约5-6秒以后，双手指力同时慢慢松开。
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- 08
上下单穴推压： 手法同上，单穴推压部位以乳头为中心点往外360度。
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- End
方法2
- 01
第一步：双手四指并拢，用指肚由乳头向四周呈放射状轻按摩乳房一分钟；在操作时动作要轻柔，不可用力过重。
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- 02
第二步：用左手掌从右锁骨下向下推摩至乳根部，再向上推摩返回至锁骨下；共做三个往返，然后换左手推摩左侧乳房。
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- 03
第三步：用右手掌从胸骨处向左推左侧乳房直至腋下，再返回至胸骨处；共做三次，然后换左手推右侧乳房。
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- 04
以上三步动作每天睡前坚持做一遍即可。
- End
特别提示
注意事项：1.洗澡时避免用热水刺激乳房，更不要在热水中长时间浸泡。睡觉的姿势以仰卧最好，以免侧身挤压乳房。选择乳罩以不使乳房有压迫感为宜。
2.适量吃些鱼、肉和乳制品，可以增加少量脂肪，供给乳房充分营养，使其保持丰满。
3、穿适合的内衣，运动时穿专业的运动内衣。
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