躺床上瘦腿的方法

2356次浏览 2019.07.30更新

谁不想躺在床上就能瘦呢,方法来了,下面就跟大家简单介绍一下躺在床上就能瘦腿的方法。

操作方法

  • 01

    【骑自行车动作】
    我们先平躺在床上,然后两条腿慢慢的抬起来,角度要与上半身形成九十度的直角。两腿再慢慢分开,像骑自行车一样,在空中来回蹬。此动作具有瘦小腹、臀部和大腿的功效。一般要做到一百多下才能起作用。

  • 02

    【剪刀腿动作】
    同样地我们需要先平躺在床上,然后两只腿慢慢的抬起来,角度要与上半身形成九十度的直角。然后两条腿向两边打开,速度不要太快,以免拉伤。打开之后停留几秒,两腿再缓缓靠拢。此动作具有瘦大腿内侧和外侧的功效,我们一般做二十多次即可。

  • 03

    【侧抬腿动作】
    我们需要先侧躺在床上,然后缓缓的抬起上面的那条腿,一定高度以后再放下。注意抬起的过程中,腿不能弯曲,要打直。一条腿做好了,就换另一条腿抬升。此动作具有瘦大腿和腰部的功效。一般每条腿做接近两百个即可。

  • 04

    【高抬腿动作】
    也是我们先平躺在床上,然后把双腿并拢伸直,不能弯曲。再缓缓抬高,让双腿与身体成九十度的直角,可以把腿靠在墙上。此动作具有瘦小腿、去浮肿的功效。一般睡前做这个动作比较方便,一次需要做三十分钟。

  • End

特别提示

如果大家还有好的瘦腿方法,也可以尝试。

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