800米应该怎么跑？男女生跑800米技巧
3329次浏览推荐于2019.03.25
800米是一个很不错的健身项目，而且也越来越在许多学校的运动会，体测时作为很重要的项目，那么，我们应该怎样跑好这800米呢？
操作方法
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准备：在跑800米之前做适量准备活动，切勿在跑步10分钟前喝过多的水，但可以吃点巧克力补充少许能量。最好是进行活动手腕脚腕，起跳等活动。中长跑的姿势要保持于比较平衡，跑步的时候身体稍微向前倾，与地面的角度大概是80°到85°左右，女生的速度相对慢些，保持85°左右就可以了。
- 02
跑步过程：1、调整呼吸频率：如果是比赛，建议在前几天跑一下试试自己的最佳呼吸频率，2、在起跑的时候，不要慢跑，也不要快速的启动，而是要匀速跑动，以中速来跑动就可以了，不要管其他跟你一起跑步的人跑的有多快，只要按着自己的节奏来就是的了。3、在跑步中一开始尽量用鼻子呼吸
- 03
中间：在400米左右时可能会有些劳累，很正常，但是一定要坚持！可以调整速度，一定要坚持过这个劳累点！许多人就是在此落后于对手！由于氧气的供应落后于身体的需要，跑到一定距离时，会出现胸部发闷，呼吸节奏被破坏，呼吸困难，四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称之为极点。这是中长跑中的正常现象。当，“极点”出现后，要以顽强的意志继续跑下去，同时加强呼吸，调整步速。
- 04
最后100米：头脑要清醒，此时是你要发起冲击的时候了，以全身的力气来冲击终点。
- 05
跑完后：切勿立即坐下，应该稍微走一走，让身体缓过来！
- End
特别提示
在一开始跑步的时候就要头脑清晰，不要在跑步的时候被队友带着走，要有自己的打算，哪一段距离应该以什么样的速度要自己掌握好，这样才能发挥自己的真实水平。
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