怎样才能不紧张

2263次浏览 2019.03.24更新

每个人都有过紧张的情况,这是一种十分令人不安的情绪。常常导致不能完成自己的目标、发挥自己的理想水平。这也是一种对人有利的情绪,有了它人们能够使自己全神贯注的干事,使自己心无旁骛。紧张是一把双刃剑,控制得好可以事半功倍,不理想又能使自己功败垂成。紧张的情绪强烈往往是不好的,减弱它就可以发挥良好了。在事前、事后反复的想象、回忆细节可以做到有备无患和亡羊补牢。有意识的去接触能让自己紧张的情景、事物,又做一些对自己的保护措施。比如害怕水,可以从观察水、观看他人玩水开始,慢慢的自己会觉得水也不是那么可怕。之后可以进一步接触。持之以恒就可以有好的效果了。再举个例子,比如怕高吧。可以从低一点的地方向下看,再慢慢提高高度。还有几种办法可以有好的效果。再纸上写下事前自己对它的心理感受,进行中再次记录下做时的心理感受,事情结束后也同样记录下结束后的感受。积累下来就可以很好地起到效果了。也可以深入的了解自己,我在害怕什么,可以问一问自己这个问题,我们了解到原因就可以做一些有利的事。比如害怕与人接触,我为什么害怕与人接触?因为我不了解他们,事情总达不到我的交流目的。如此看来我应该多去问一问他们、从各个方面增加对他们的了解。

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