如何进行冥想

3900次浏览推荐于2019.03.17

近些年，随着瑜伽的盛行，各种各样的冥想方法也随之进入我们的生活，让想要接触这方面的人，不知该如何选择，这里结合中国的一些作息方法，总结了自己的冥想方法，希望对你有所帮助和借鉴。

入门必知

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什么是冥想所谓冥想，是瑜伽中的一种技法，使人们在特殊的地方，特殊的心境下，让自己的心、意、灵回到最原始的环境之中。
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冥想的目的冥想的目的，其实包罗很多的方面，而最主要的就是增加心灵的力量，使自己的身心感到愉快和平静，不被外在的事物所干扰。
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冥想的存在大多数人对于冥想还是保持怀疑的态度，而冥想却是实实在在的存在的。对于现代人而言，凡是都与科学挂钩，而冥想在用科学的解释则是心理的治疗和身体的联系。因此相信冥想的存在，是进行的前提。
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找一个相对安静的环境，这是进行的前提。这里可以选择通风的卧室，环境优美的室外，有条件的在大自然中更容易感受。
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选择入静的方式，这里有两种方法，一种是在道家的入静，舌顶上腭，闭眼心聚在眉心，管自我或其他画像，让呼吸进入平缓，如果心存杂念的可以让闭眼后的感知聚在眉心一点处。另一种是专注于外物，进行心神的调整。
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袪杂念的方法一、听息法：可以感受到呼吸的一进一出。二、听脉法：在安静中，心归一，感受脉搏或者身体某处的跳动。三、咒语法：喝、哈、嘘、呼、咦。或者六字真言唵(an)、嘛(ma)、呢(ni)、叭(ba)、咪(mi)、吽(hong
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注意安静地方和别人的打扰。

不要在心情格外激动或者气愤的情况下强行进行。

以上为个人，仅供借鉴。

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