养肝护肝的最佳方法
养肝护肝的最佳方法
操作方法
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肝脏是人体十分重要的排毒器官，但是我们的一些生活习惯总是会伤害到它，那么在生活上，有哪些养肝护肝的注意事项呢？
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1、保持正常体重 体重过重会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数。
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2、乐观的心态 肝脏的特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。
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3、均衡的营养 提倡高蛋白质、高维生素、低糖、低脂肪饮食。不吃或少吃动物性脂肪、甜食(包括含糖饮料)。多吃青菜、水果和富含纤维素的食物，以及高蛋白质的瘦肉、河鱼、豆制品等。
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4、不抽烟，少喝酒 吸烟会影响肝脏的脂质代谢，有调查显示：肝癌病死者中，吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6～1.7倍。可见，与其他癌症一样，吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。 人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢，当酒精过多，肝脏的代谢功能下降时，酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛，而乙醛对人体有巨大的作用，最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝。所以说嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因。
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5、少吃药物 吃进去的药物都必须经过肝脏解毒。除了医师处方药，避免自行服用其它药物，因为服用多种药物容易产生药物交互作用，影响肝脏代谢药物能力。
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6、保证足够的睡眠 成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从22点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。因此我们呼吁尽可能地不要熬夜，如果不得已成了熬夜一族，就应摄取更充足的营养保护自己，让熬夜对身体的伤害减到最小。
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方法/步骤2
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肝脏——人体的超级工厂 肝脏是人体内以代谢功能为主的器官，很多毒素要通过肝脏的处理才能被排出体外哦。不仅如此，它还承担着蛋白质、脂肪、糖、维生素和激素等营养物质代谢的功能以及分泌胆汁、免疫防御的功能，是名副其实的超级工厂，可厉害了！
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现代医学认为，肝脏担负着营养代谢等重要功能，然而特别容易受伤。酒精、药物过量、环境污染等因素容易引发化学性肝损伤。肝脏在代谢酒精、药物、污染物等化学物质时，容易在肝脏内产生大量自由基。自由基可导致肝细胞死亡，造成肝脏损伤。抵御过量自由基引起的肝细胞损伤是养护肝脏、防护化学性肝损伤的重要环节之一。
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养护之道：护养力和抵御力，双重护肝 要注意控制适量饮酒，要合理用药，要远离环境与食品污染。同时做到内外养护： 中医古籍汉代张仲景所著《伤寒论》中有一经典护肝方，至今被推崇，这就是芍药甘草方。芍药酸寒，养血柔肝；甘草甘温，健脾益气。二药相伍，酸甘化阴，调和肝脾。 现代医学认为，抵御过量自由基引起的肝细胞损伤是预防化学性肝损伤的重要环节之一，来自葡萄籽的花青素和来自法国特种西兰花的萝卜硫苷拥有强大的抗氧化能力，全面养护肝脏健康。
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