仰卧起坐是最有效的减肚子方法 首发

2621次浏览 2018.10.22更新

你知道如何有效的减肚子吗?一起来看看吧。

操作方法

  • 01

    首先,你应该找一个瑜伽垫平铺在地上,然后躺在瑜伽垫上,双腿屈成下图所示。双脚微微分开,然后两手背在脑后。

  • 02

    然后可以尝试着起身,在起身的时候要选择使用腹部发力缓缓将身体靠拢向膝盖的位置。

  • 03

    大家在一开始做仰卧起坐的时候,很可能会因为压不住自己,所以说两个脚想往上抬,所以说这时候你可以找一个同伴配合你,可以让她坐在你的脚上,或者说帮你压住脚。

  • 04

    在熟悉了动作标准以后,你就可以自己独立完成了,在做的时候大家一定要注意双手一定要保持放在脑后,而且一定要是腹部发力起身,这样子才可以有效的做到减肚子的效果。

  • End

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