学舞的女孩子怎样练基本功?

5732次浏览推荐于2021.05.31

学舞蹈的会不自觉的挺直腰和脖颈,收下巴,肩膀下压、肩胛外开,显得比较挺拔。下面给大家说说学舞的女孩子怎样练基本功?请看下面

    操作方法

    • 01

      劈叉。 劈叉可以完全打开身体的骨骼,灵活而轻松。 这是每天需要练习最基本的基本技能了。

      • 02

        压肩,这是打开肩韧带的练习。 当施加肩部压力时,两根手臂都直接放在杆上。 两条腿之间的距离等于肩宽。 头部和脊椎应该放松。 当压力下降时,肩部韧带可以拉伸。

        • 03

          推脚背,脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但不能忽视后天训练的改变。 训练前,从脚趾到整个大脚背应该是开放的; 训练时,举起杠杆,胸部向上,腹部抬起臀部,双脚立在一起,先从单脚背开始训练。

          • 04

            金鸡独立是学舞者学习和实践的基本技能。 这是人们难以理解的难以言表的耐力。 也就是说,学习舞蹈必须坚韧耐心。

            • End

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