吃哪些水果对眼睛好

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操作方法

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  吃哪些水果对眼睛好？眼睛长期在电脑前很容易近视，这是很多学生中常发生的事，现在亨多工作都普及了电脑，因此很多工作岗位的工作人员每天就在电脑前工作，这样很伤害眼睛。那么吃哪些水果对眼睛好呢？下面我们就一起来请教一下专家，大家一起来了解一下。 吃哪些水果对眼睛好 1、多吃含维生素A的水果：缺乏维生素A的时候，眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以预防和治疗干眼病，所以每天应摄入足够的维生素A。 富含维生素A的水果有：杏子、甜瓜、桃和番木瓜 2、多吃含维生素B群的水果：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。 富含维生素B的水果有：香蕉、葡萄、梨、弥猴桃 3、多吃含维生素C的水果：眼睛的晶状体中有高含量的维生素C,它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。因此，多吃用含维生素C的水果，可以提高眼睛晶状体中维C的含量，提高抗氧化的作用，减少自由基对眼睛的伤害。 富含维生素C的水果有：番石榴、奇异果、草莓、西红柿。 4、多吃些黄绿色的水果这类水果含有叶黄素和玉米黄素，一旦这两种色素进入体内，它们在眼睛后部的光敏感组织中积累，这些组织通过过滤蓝光对眼睛起到保护作用。
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