富含叶酸的食物有哪些
5406次浏览推荐于2021.04.13
叶酸是维生素B9，可以用来治疗贫血，对孕妇有很大的好处，那么富含叶酸的食物有哪些呢？请看下文。
操作方法
- 01
叶酸存在于动植物食品中，动物的肝脏和绿色蔬菜叶酸的含量相对其他食物要更多一些，天然的叶酸不稳定，所以每天都要摄入含有叶酸的食物。
- 02
猪肝、肉类、动物血制品，尤其是猪肝含有丰富的叶酸，一般贫血的人都需要多吃猪肝来补充营养，这是有一定科学道理的。
- 03
大多数绿色蔬菜，包括莴苣、青菜、胡萝卜西红柿等颜色较深的蔬菜，含有大量叶酸，还有豆类、坚果类食物也含有丰富叶酸。
- 04
新鲜的水果，橘子、李、香蕉、草莓等，越新鲜的水果越好，因为叶酸不稳定容易分解，如果食物补充的叶酸不充分，还可以服用提取的叶酸。
- End
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