这5种水果热量很高减肥期间慎吃首发

5398 次浏览2019.05.06更新

很多人减肥的时候都喜欢吃水果,认为水果可以减肥,其实不然。有些水果热量很高,并不适合减肥期间吃。现在小编就来为大家罗列最常见的五种。

高糖水果代表

  • 01

    牛油果:独得万千宠爱的牛油果,它的平均脂肪含量是15%,比猪里脊的8%的脂肪含量,高出一倍!所以牛油果也尽量少吃。

  • 02

    椰子:热量约241大卡/100g,相当于2.1碗米饭,而且椰肉含油量高达35%,其中多为饱和性脂肪酸,同时还含有大量的脂肪和蛋白质。

  • 03

    榴莲:热量约147大卡/100g ,榴莲含有的碳水化合物、脂肪都非常高,食用100g榴莲后需要散步75.2分钟才能消耗掉。

  • 04

    香蕉:热量约109大卡/100g,食用100克香蕉后,需要散步55.9分钟才能消耗掉。香蕉碳水化合物含量高,含有很高钾元素,在水果中热量偏高。

  • 05

    荔枝:热量约70大卡/100g,荔枝是热带水果,维生素C的含量挺高,碳水化合物含量也高,他们的热量偏高,在减肥期间慎用。荔枝果肉含糖量高达20%!每吃一口荔枝,就相当于喝一口糖水。

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七种常见低热量水果

  • 01

    百香果
    百香果可以避免体内有害物质沉积,属于促进消化跟代谢,降低体内脂肪,同时能改善肤质、美颜。

  • 02

    苹果
    苹果是减肥人最喜欢的代餐水果,100克的苹果的热量大概是57千卡。可以让肠道活动加快,加速减肥。但是不建议三餐只吃水果,因为营养不够,尝试减少饭量的时候,加入半个苹果,让你容易顶住饥饿。

  • 03

    西柚
    西柚也是减肥人最爱的水果,纤维素高热量低,是真正的脂肪杀手!饭吃六分饱,饭后吃两片西柚可以助你减少脂肪的堆积,同时促进消化。

  • 04

    番茄
    100克番茄只有16卡路里的热量,番茄中的番茄素能够消脂促消化,纤维素丰富,改善肥胖。但是要注意番茄偏寒,体虚的人要煮熟了吃。

  • 05

    猕猴桃
    猕猴桃是“天然瘦身水果”,酸甜助消化,促进排毒,有助蛋白合成,加快脂肪代谢。减脂水果中,不能错过猕猴桃。

  • 06

    橙子
    橙子是柑果,虽然口感甜但是热量不高,富含各种维生素,高纤维,能防癌、促进排便、降低血脂,适合那些渴望甜食的减肥者。

  • 07

    火龙果
    火龙果是低卡路里的食物,饱腹能力强,正餐减少饭量吃点火龙果能,能润肠排便、美白,有预防发胖的作用。

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