哺乳期如何减肥

5171次浏览推荐于2020.11.18

产后妈妈一般都会有所发胖，所以很多妈妈在产后几周之后就开始减肥了，但是很多年轻的妈妈并不知道怎么科学减肥，下面我们来谈谈产后怎么减肥才科学。

操作方法

01
产后第六周开始减肥，此时身体已经基本康复，此时减肥才不影响身体健康。
02
培养科学的饮食习惯，脂肪和高热量的食物应该少吃，蛋白质含量高而热量低的食品如鱼肉和瘦肉，应该多吃。最好荤素搭配，粗粮细粮都要吃，主食、牛奶新鲜水果和蔬菜要多吃避免不吃甜食、油炸食品和肥肉等。吃饭时细嚼慢咽助消化。
03
给婴儿母乳，母乳富含营养，这些营养是母亲体内的物质转化而来的，只有坚持哺乳才能促进机体对营养物质的吸收和转化，才能够分解自身累积的营养物质，达到减肥效果。
04
坚持运动，通过运动可以燃烧妈妈体内多余的脂肪和热量。哺乳期适合妈妈的运动有的快走、产后瑜伽、体操等，效果都是很好的。
End

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