蛋白质含量高的食物有哪些

5W次浏览 2019.01.10更新

蛋白质是人每天必须补充的营养元素,下面介绍一下有哪些食物的蛋白质含量高。

操作方法

  • 01

    首先肉类食物的蛋白质含量都很高,比如牛、羊、猪、狗、鸡、鸭、鹅、鹌鹑等含有较高的蛋白质。

  • 02

    奶制品食物的蛋白质含量也很高,牲畜的奶,如牛奶、羊奶、马奶等,以及奶制品食物:奶酪、奶油等。

  • 03

    植物油的蛋白质含量也是很高的。包括花生油、豆油、菜籽油、色拉油。植物油可以增加血液中的甘油三脂,这是非常危险的。

  • 04

    豆类:腐竹,每100克中含蛋白质50.5克;黄豆,每100克中含蛋白质36.3克。

  • 05

    蛋类:鸡蛋,每100克中含蛋白质14.7克;鸭蛋,每100克中含蛋白质8.7克。

  • 06

    水产类:青鱼,每100克中含蛋白质19.5克;带鱼,每100克中含蛋白质18.1克;黄花鱼,每100克中含蛋白质17.6克。

  • End

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