关于篮球投篮的几个技术动作分析

1W次浏览推荐于2019.04.29

对篮球投篮技术的每个技术动作进行详细地分析，为投篮初学者提供有效的训练方法。

操作方法

01
要注意持球方法、瞄篮点、协调用力、出手的角度与速度、球的旋转、投篮弧线和入篮角度。而在比赛中，影响投篮命中率的因素是多方面的，比如体能状况、投篮技术、投篮时机。
02
在投篮时，持球手五指要自然分开，特别是食指和中指分开得要更大一些，这是球出手之前手对球发生作用的最后部位，非常重要。
03
用掌根以上部位接触球，增大手对球的接触面积，另一手只扶球。
04
球出手时，手腕要前屈，用指端拨球，最后通过食、中指柔和用力将球投出。
05
若在篮球投篮技术动作的教学训练中能合理地利用手指、手腕及手臂与投蓝效果的关系指导投篮动作的教学训练;利用行为动作控制和调整效果，使投篮技术动作的训练可以在短时间内获得成功。这种教学方法同样适用于各层次的篮球运动员，对于初学者来说更是可以达到事半功倍的效果。
06
投篮姿势：双手胸前投篮这种投篮姿势虽然出球点较低，但出手前稳定性好，出手力量大，便于与传球、突破相结合，多用于远距离投篮。单手肩上投篮单手肩上投篮是现代篮球比赛中应用比较广泛的一种投篮方法，是行进间和跳起投篮的基础。它具有出手点高、便于结合其他动作、不易被防守等优点，并能在不同位置和距离上应用。
07
持球姿势用五指手指持球，手指自然分开，手指触球，掌心空出不触球托球的后下部，手腕后屈成90°，小臂向上，用手指控制球，球的重心落在食指和中指之间。
08
瞄篮点瞄篮点是指投篮时眼镜注视的一个点，眼睛应注视篮圈的后沿部分。如果眼睛注视篮圈的前沿部分，投篮多会力度太下，砸前框。这些说法并不是绝对的，投篮的命中率不仅仅只是瞄篮这一点会影响到，弧线、力度、精确度等等问题都会影响到投篮的质量。
09
站位在投篮的时候站位也是影响投篮质量的因素之一。舒适的站位良好的出手可以给我们带来好的命中率，右手投篮时，右脚应直接指向篮圈中央。在罚球情况下，我们应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。当然，不管什么样的站位，最重要的是感觉自己站位舒适。站位是要培养自己的稳定性，而稳定性来源于习惯，习惯来源于站位的舒适程度。
10
出手动作投篮时球最后出手的动作，是投篮能否准确命中的关键。它直接影响着投篮的方向、力量、弧度和旋转。出手动作包括正确的投篮手法和全身的协调用力。投篮时，投篮姿势动作要协调连贯，轻松柔和，掌握好节奏。投篮时，随着下肢蹬伸和腰腹伸展，投篮臂向前上方抬肘伸臂，最后力量集中到手腕和手指上，由手腕下压和手指拨球的动作，使球通过食指、中指的指端柔和地飞出。
11
抛物线投篮出手时，一定要注意弧线的高低。投出好的抛物线可以大大提高我们的命中率。投篮后球飞行的最高点应在篮圈上大约1米的地方。
12
球的旋转正确的投篮姿势会使球适宜的旋转。一般外围投篮时，都是使球沿着横轴向后旋转。这种不但有利于保持球飞行的稳定性，也有助于对飞行弧度的控制。在碰到篮圈时，球反弹的方向是向下的，比不旋转的球更容易落入球篮内。
13
自信心投篮需要自信和良好的手感，所以在平时的练习中投篮练习是必不可少的，正确的投篮姿势可以使你的命中率快速提高，只要有恒心，打铁王也可以变成神射手。
End

特别提示

主要是由于投篮者对投篮时如何正确控制球的出手和用力顺序的认识有偏差，所以投篮命中率低。

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