孕中期,该注意什么?

2035次浏览 2020.03.09更新

孕中期是指孕十四周到孕二十七周末期间。随着早孕反映的消失,很多孕妇的食量明显的加大。孕中期因为胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段。

操作方法

  • 01

    1.饮食营养:
    孕中期胎儿发育会增快,所以妈妈很容易有饥饿感,可以多吃主食,除了馒头和米饭之外可以增加一些粗粮,粗粮中的膳食纤维,维生素和不饱和脂肪酸的含量是很高的,常吃对妈妈的身体有利。

  • 02

    2.定时产检:
    怀孕11-14周做B超检查,也就是胎儿颈部透明带检查,如果NT增厚,可能有染色体疾病的风险;孕15-20周左右,做唐氏筛查,大概可以知道胎儿患染色体疾病的风险,若风险高,则需要额外检查;22-24周左右,做胎儿的大排畸检查,是全面、系统排查胎儿畸形的重要检查;24-28周,做妊娠糖尿病筛查,通过OGTT试验检测孕妈血糖代谢情况,可以及时诊断是否有妊娠期糖尿病

  • 03

    3.保持左侧卧睡姿:
    由于平躺的时候子宫或压迫身体器官,让孕妈咪有不适感,因此大部分孕妈咪会选择侧躺的方式睡觉。建议保持临床推荐的左侧卧睡姿,能够避免子宫动脉的压迫。可以使用医学小熊产科促愈枕,支撑力更好,不易变形移位,能够保持保持有效的左侧卧位,防止诱发仰卧综合征;同时30°的侧卧角度能够最大化分散背部压力,促进组织微循环;

  • 04

    4.适度运动:
    每天散步从15分钟开始逐渐增加,孕中后期保证每天30分钟-45分钟的中等强度的活动量。可以根据自己的身体状况调整运动的强度。适度运动有利于缓解腰酸背痛帮助夜间睡眠,同时控制体重,帮助产后恢复。孕妇瑜伽、散步、慢走、做家务甚至游泳都是适合的。

  • 05

    5.生活注意:
    注意避免到人群密集的地方,防止免疫力降低;家中宠物尽量减少接触,防止弓形虫以及一些病菌;另外,一些有强辐射的地方也应该杜绝,日常家用电器是没有问题的。

  • 06

    6.保持心情愉悦:
    由于激素变化,孕妈的情感更敏感脆弱,需要更多的关注和关怀,也更容易产生紧张的情绪。建议孕妈多读一些怀孕的书籍,多和身边亲近的人聊天,有消极的情绪和自己的爱人好好沟通,努力保持孕期的好心情,也是有利于胚胎发育的。

  • End

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