青少年怎么预防近视?

视对我们的人生轨迹，是有很大影响的。作为祖国的希望，青少年儿童近视几率还在不断上升，如何预防青少年儿童近视?是我们共同关注的问题。

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操作方法

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  尽可能的多运动 特殊时期，户外运动不太现实，即使被困在家里，也要保证每天有充足的运动。另外每天做眼保健操，也是预防近视的有效方法。要做到每日坚持不懈。如果不会的话，可以轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，这样都是有利于眼肌疲劳的恢复。
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  避免孩子长时间用眼 长时间用眼是促使孩子近视的重要因素，长时间盯着书本和电脑，是很不利于视力发育的。除此之外还要注意改变不良用眼习惯，无论是看书、写作业还是使用电脑、手机，都要保持30-40厘米的距离，每用眼40分钟左右，应远眺几分钟。
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  教孩子养成正确的学习坐姿 不管是看书还是写作业，都要教他们养成正确的坐姿习惯：眼睛离桌面的距离应保持在30厘米左右。另外教孩子不要在晃动的车厢里看书，也不要边走路边看书、更不要在昏暗的光线下读书。
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  日常饮食要均衡 多吃含钙、锌、维生素等多的食物。尤其寄宿制学校和在校就餐的幼儿园，要合理安排食谱，确保营养。另外胡萝卜素可在体内转变成维生素A，对视力发育是有帮助的。含胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、蕃茄、各种绿色蔬菜，以及动物肝脏、奶油、全脂牛奶、蛋黄等。维生素B1可由日常所食用的糙米、面粉及各种豆类中摄取。
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  青少年的近视预防，是需要家长、学校和广大社会机构共同关注的重点问题，定期带孩子进行视力检查，及时关注孩子视力发育情况，是十分有必要的!
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