孕期水肿，该怎么办？

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操作方法

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  1、充足的休息 人在休息时，身体各个器官的负担会减少，血液的供应不会那么紧张、不容易积聚，这有助于静脉回流，水肿也自然会减轻或消失。 建议孕妈咪不要太过劳累。每餐后最好休息半小时，出去外面散散步，保持一定的午睡时间，每晚应睡9-10小时。
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  2、舒适的衣着 尽量穿纯棉舒适的衣服，避免穿着过紧的衣物，尤其是下肢的衣物。长期站立或是久坐的孕妈咪，较好选择孕妇专用袜子和裤子。 同时给自己选一双好鞋，浮肿的脚最好选择柔软天然材质的软皮或布鞋，可以有效减少脚的疲劳。沉重而且不透气的鞋，会使浮肿加重。舒适的鞋没必要买太大的码，前或后留有1厘米余地就可以。鞋底防滑、鞋后跟以2厘米为好。
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  3、正确的睡姿 孕妈咪选择左侧卧的睡姿，左侧卧位可以减轻增大的妊娠子宫对孕妇主动脉及骼动脉的压迫，可以维持正常子宫动脉的血流量，保证胎盘的血液供给，给宝宝提供生长发育所需的营养物质。 若有下肢浮肿或腿部静脉曲张的孕妇，在取左侧卧位的同时最好将腿部适当垫高，以利于血液回流，减轻下肢浮肿。可选择临床推荐的医学小熊产科促愈枕，左侧睡姿时可以支撑不变形，防止仰卧综合征的发生，有利于胎儿发育。 每日两次，睡前把双腿抬高15-20分钟，可以起到加速血液回流、减轻下腔静脉压迫的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。
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  4、合理的饮食 孕妈咪在日常生活中要注意饮食均衡，吃清淡的食物，少盐少油，每天食盐摄入量不超过6g，进食足够量的蛋白质（尤其是优质蛋白如鱼、肉、蛋、奶等），蔬菜和水果，少吃或不吃难消化和易胀气的食物（如白薯、土豆等），避免食用高盐、加工、腌渍或罐头食物（如咸菜、薯片等），有助于调理身体消除水肿。其中，冬瓜汤和红豆汤，都是公认的消肿食物哦~
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  5、适当的饮水 有些孕妈咪以为水肿就是水喝多了，因此就限制自己的喝水量，其实，一般生理性的水肿，无需限制饮水量。所以孕妈咪仍要适量喝水。此外，喝水能促进新陈代谢、增加水钠代谢，从而促进消肿
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  6、适量的运动 孕期要避免长时间坐着或站着，常常走动有利于增加下肢的血液循环； 散步对于预防水肿也是一个不错的方法。利用台阶，双脚做上下运动，能锻炼小腿的肌肉，从而有助于预防浮肿。通过按摩促进血液循环，也可以帮助消肿。按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。
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  7、科学地泡脚 泡脚可以使末梢血管扩张，增强挤压血管力道，让静脉能够回送血液，使得多余水分不易堆积四肢末端来缓解水肿。 泡脚水的温度不宜过高，控制在40-42℃即可，泡脚的时间也不宜过长，20分钟左右即可。泡脚时，水深起码要高过脚踝，最好到达小腿肚。
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