800米跑如何有效夺冠

5506次浏览推荐于2019.12.26

新手

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起跑大家都知道内道是距离最短的，但是不要起跑的时候就试图直接窜进内道，要在跑的过程中慢慢往内道靠近。
02
呼吸跑起来之后会越来越累，这时候需要嘴巴和鼻子同时呼吸，如果空气很冷，那就用舌头顶住上颚，冷空气就会从两侧钻进来，可以稍微暖和一点。跑步的节奏和呼吸一定要保持好，不要乱了，比如两步一呼气，两步一吸气等。
03
加速一般最后一百来米就要开始加速跑了，步子迈更大，频率提高，提速的过程要匀速上升，不要突然就提速。
04
冲刺最后100，或者50米的时候一定要冲刺了，再累也要咬紧牙关冲，因为肩膀压线就算过了，所以冲刺压线的时候要身体往前倾斜，可以占到一定的便宜。
05
800米一般分成三段路，前两个300米和最后200米，第一个300米的时候起跑要保持体力，尽量匀速跑，为后续冲刺做准备。尽量保持正常的速度，正常的速度就是自己不紧不慢的跑，不要被周围的人带节奏了。第二个阶段就是中间300米，身体已经跑开了，这时候需要快一点点了，稍微的提一点速度，但是还是按照自己的节奏来，不要消耗太多的体力，不然冲刺根本跑不动。第三个阶段就是最后200米，就要再次提速一下，不过要慢慢提速，不要突然爆发，除非你身体有惊人的能量。到了最后100米的时候就要全力冲刺了，不管怎么样一定跑起来，身体更多的是有个惯性在往前不停地做机械动作。
End

高手

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高手跑800米都是一开始就冲出去占领内道，大家刚开始都会保持体力，不会太过争跑道，所以占领之后就开始匀速跑。跑了200米之后就开始调整了，步子迈得更大一些，手臂摆动要更大一点了，不要试图去当领头羊，除非你后劲十足能够一直冲下去，领头羊基本上都是会被赶超的，老老实实跟着大部队就好。第三个200米的时候大家都累了，这时候呼吸更强烈一些，增加呼吸的氧气，保持好自己的节奏，不要被周围的人带节奏跑乱了。最后一个200米基本上就是考验耐力和意志了，如果此时还落后，一般都是发力冲刺，在弯道处超越对手，直线超越人家不让道你绕一下是很难的。最后100米就在该跑道全力冲刺，步子能迈多大就多大，能跑多快就多快。
End

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