女人如何延缓绝经？女人吃什么可以延缓更年期

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过早绝经的原因

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  初潮提前：初潮年龄越早，绝经发生得越早。
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  生育状况：即首孕年龄越大，绝经愈早;妊娠次数越少，绝经越早。
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  营养与绝经年龄密切相关 研究发现，长期营养不良、身体矮小、体重轻的妇女与营养较好、身体相对较高，体重相对较重的妇女相比，前者平均绝经年龄为43.6，后者为47。3岁。吸烟是绝经年龄提早的重在因素。
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  生活习惯：调查结果表明，每周吃2-3次鱼、虾的女性，绝经年龄较晚。
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如何延缓绝经

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  正确认识，稳定情绪，经常锻炼 还有平时多加锻炼，促进身体新陈代谢，可以使月经量充足，平时不要熬夜，保持心情舒畅。如果熬夜，心情烦躁会引起内分泌失调，容易加重卵巢早衰导致绝经提前，最好定期去医院体检，看看体内激素情况。
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  营养均衡 正常近更年期女性延缓绝经需要合理补充雌激素药物，女性卵巢分泌雌激素可以让女性保持年轻。如果卵巢衰退会引起雌激素分泌减少，容易引起绝经，所以合理补充雌激素可以延缓绝经。另外，还需要合理保养卵巢，多吃含雌激素多的食物，比如大豆、蜂王浆、蜂蜜、洋葱和茴香等，多吃这些食物也可以补充雌激素。
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