子宫后位怎么矫正

2214次浏览 2019.11.13更新

今天小编就来给大家讲讲子宫后位该怎么矫正。

操作方法

  • 01

    手指着地完全放松的时候,都可以把手用力压下地面,用手指或手掌去触碰地面,坚持15秒后恢复。

  • 02

    手和脚同时抵住地面,并拉直,臀部尽量在上拱起来,形成一个拱桥一样。腹部用力。这是一种锻炼方式,锻炼身材的同时可以帮助子宫前倾。有能力的朋友可以多做。

  • 03

    利用俯卧形活动平时多做些俯卧形活动,比如俯卧撑,猫式瑜伽这些的,多做些此类运动,有利于子宫向前顷,从而达到子宫纠正的目的。

  • 04

    利用肘膝压地活动
    其实这个就跟猫式运动一样,趴在平面上,手肘膝以90度趴平地上。双脚可跪地,也可直立。不过直立难度比较大,难坚持。所以最好选择跪地方式进行。

  • 05

    然后 在家里打扫把的女性朋友们把扫把都剪掉半节吧,这样扫地的时候就弯着腰了,让子宫能尽量多的有前倾的机会哦。还有就是拖地的时候,就尽量不用拖把啦,跪地拖地更好,又干净又锻练。

  • 06

    一定注意少平躺子宫后位之所以形成,是仰卧时间太长了造成的,特别是月经期,子宫都比较软,这时候又都平躺,久而久之就形成后位了。所以现有后位的朋友,最好不要总是仰卧姿式。

  • 07

    需要注意休息,在休息期间特别注意仰卧姿势,避免长期仰卧位,可以选择侧位,俯卧位轮换交替,有利于改善子宫后位的情况。养成良好的排便习惯,不让膀胱过度充盈而增加腹压,适当体育锻炼,增加骨盆腔韧带和肌肉的张力。

  • 08

    做肘膝位(肘膝着地)运动,胸部向前向下伏地,两下肢轮流向后上伸直,两膝轮流向前向后爬行, 足尖支起,两膝伸直,抬高臀部。

  • 09

    做俯卧位运动,两下肢轮流向后直举,同时抬起两下肢。

  • 10

    应养成良好的排大小便的习惯,不使膀胱过度充盈,不因习惯性便秘而经常增加腹压。

  • End

免责声明:

本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。

1 点赞 无帮助 无帮助
一句话描述自己