一日三餐减肥食谱

4773次浏览推荐于2019.10.31

现在有很多人都在减肥,但不知道怎么来合理吃一日三餐,下面就给大家说一说一日三餐该怎么吃?

    操作方法

    • 01

      早餐 早餐可以选择全麦面包,一个鸡蛋,奶制品和水果搭配就很营养丰富了。

      • 02

        午餐 午餐可以选择白米饭半碗和清蒸鲈鱼半条。白米饭吃半碗不会胖,而鱼肉脂肪含量少,能够帮助降低胆固醇,是很好的搭配。 清蒸鲈鱼做法:鲈鱼1条,葱、生姜、蒸鱼豉油、盐、油;将鱼弄干净,内外抹盐,放姜片;上热锅蒸10分钟左右;去掉盘里面蒸出来的汤汁,去掉旧的姜片;并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝;另起炒锅,将油烧热,倒在鱼上,并倒入适量蒸鱼豉油。

        • 03

          晚餐 晚餐选择清淡的白灼青菜或者沙拉蔬菜水果,配点果汁就更好了。

          • End

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