按摩穴位缓解腰疼

1W次浏览推荐于2019.10.22

现在的人生活总是很不注意自己的身体健康，但是好像又没有办法，要不是一直在路上跑着，要不就是一直坐着，有时候这样就会产生腰疼的症状。今天我们就来说说怎么通过按摩穴位来缓解腰疼。

操作方法

01
第一个是命门穴；它是在腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，和肚脐是相对着的，我们双手握拳，用拳尖按压穴位，先顺时针再逆时针，各按压9次，总共36次就可以了，这样能温肾阳、利腰脊。
02
第二个是肾俞穴；它是在第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。也是用是双手握拳拳尖按压穴位，先顺时针再逆时针。这样能滋阴壮阳、补肾健腰。
03
第三个是腰阳关穴；它是在第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。用拳尖按压穴位，每天按压。这样能疏通阳气、强腰膝、益下元。
04
第四个是腰眼穴；它是在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。也是用拳尖按压穴位。这样能活血通络、健腰益肾。
05
第五个是委中穴；它是在膝关节后面腘窝横纹正中点处。这个是用双手对搓发热后，再用两手同时拿揉两下肢委中穴，时间约一分钟。这样能舒筋活络、解痉止痛。
06
第六个是阳关穴；这个使用拳背有节奏的叩击腰阳关穴，叩击36次。这样能活血通络、强筋健骨。
07
第七个是腰骶；它是在脊柱两侧到尾骶部，按摩方式跟阳关穴一样，能起到活血通络、强筋健骨。
08
第八个是擦腰；双手搓热，两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦100遍。这样能温经散寒、壮腰益肾。
End

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