如何锻炼PC肌

3524次浏览推荐于2019.10.08

身体健康越来越重要,去健身房的人也越来越多,就是去锻炼自己的肌肉,今天我们就说说如何锻炼我们的PC肌。

    操作方法

    • 01

      第一个方法就是慢跑,跑的时间越久,锻炼的效果越好。

      • 02

        第二个方法就是下蹲或者负重下蹲,这个比跑步的效果更好,当然也更累。

        • 03

          第三个方法就是靠PC肌的收缩来锻炼,这个是比较困难的,不是专业的根本做不来,建议用前两个方法。

          • End

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