高血压怎么预防

2861次浏览推荐于2019.08.14

高血压是常见的慢性病，那么如何预防高血压？高血压预防方法有哪些？本篇指南将介绍怎样可以预防高血压。

操作方法

01
高血压是一种可防可控的疾病，定期健康体检，积极控制危险因素。
02
对血压130～139/85～89mmHg正常高值阶段、超重/肥胖、长期高盐饮食、过量饮酒者应进行重点干预。
03
针对高血压患者，应定期随访和测量血压，尤其注意清晨血压的管理，积极治疗高血压（药物治疗与生活方式干预并举），减缓靶器官损害，预防心脑肾并发症的发生，降低致残率及死亡率。
04
体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg。
05
科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg。
06
每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。
End

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