男人通过锻练来增强性能力的方法：PC肌锻练法

5991次浏览推荐于2019.08.07

PC肌是人体阴部的一组肌肉，由小腹的耻骨部位向后到达肛门上方的尾骨。PC肌的强度和弹性对保证男人性交时增强性反应和泌尿系统功能至关重要。下面我们就来介绍一下对PC肌锻练有哪些方法吧。

操作方法

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方法一：排尿锻炼法像自我控制排尿一样，逐渐收紧PC肌，有意识的收缩双腿间的肌肉，使尿流中断，如此反复。
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方法二：PC肌夹紧练习一次又一次地夹紧放松。开始做30次一套，再慢慢开始做100次一套。有的人已经能做到700次一套，每次都做到力竭为止。这样，PC肌很快就能练成功。
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方法三：腹肌锻炼仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。腹肌是性爱提升中要关注的十分关键的部位，爱爱中你不得不使用腹部肌肉。强壮的腹肌让你爱爱时间更长!
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方法四：俯卧撑要做到俯卧撑的一个完美起始姿势，身体必须保持从肩膀到脚踝成一条直线，双臂应该放在胸部位置，两手相距略宽于肩膀。窄距俯卧撑，锻炼肱三头肌，这在啪啪啪中作用是大大的。在常用的传教士式中，就需要强壮的上肢力量。
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PC肌是—位名叫诺德·凯格尔的医生发现通过经常收缩尿道、肛门括约肌来锻炼PC肌，不仅能控制排尿，治愈尿失禁，而且能改善性反应，促进在“papapa”中的高潮。下图中红色的为PC肌。
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