自由泳如何最正确呢?

2059 次浏览2019.07.18更新

夏天天气炎热,许多人都想要在游泳馆里避暑,有些人趁此机会学习游泳,众所周知,自由泳是速度比较快的,那你知道自由泳的正确游法吗?下面我们一起来看一下吧。

操作方法

  • 01

    首先,入水后,保持你的身体和池底是平行的状态,臀部最好浮于水面,眼睛向前看池底,头应该在中心位置,往上抬45度,然后转动手臂肩膀,注意转动手臂肩膀时身体也跟着扭转。

  • 02

    手臂伸出水面时,先弯曲手肘,这样就可以往前伸手臂,然后在水里的手臂应放在身体一侧,与池底垂直。

  • 03

    手臂伸出水面尽力伸到远的地方,可以转动肩膀使手臂伸得更远。注意此时手指要并拢,另一只手随着伸出水面的手的动作慢慢转到身后,跟身体保持平行状态。此时伸出水面的手的那侧身体应该是浸在水里的,

  • 04

    完成划水后还要拉水,把手臂弯曲然后向肚脐方向往内划水,然后从臀部位置开始重复上述动作,头还是要保持在中心位置。注意,不能把手臂直线向后移,这样就不会拉水了。

  • 05

    然后讲一下脚的动作,双脚应该小幅度的快速打水,不要动作非常大,脚趾需要延长绷直,这样有助于保持平衡。

  • 06

    呼吸一般是在手臂入水后,嘴和鼻子都开始慢慢呼气,以右边呼气为例子,右臂划水到肩下,就可以向右侧转头和增大呼气量。右臂推水快结束时,就用力呼气。

  • End

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