腿部按摩手法教程
9284次浏览推荐于2019.07.16
当我们小腿酸痛时，采用按摩的方式可以有效的缓解这个问题。而对于按摩的手法大家还是需要注意的，因为只有方法正确，才可以最有效的发挥作用。
操作方法
- 01
拍打腿。按摩腿部的时候,可以一边泡脚,一边按摩,这样有助于加快腿部血液循环,在泡脚时,可以用双手握成拳头状然后拍打小腿。
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- 02
麻花状拧腿。除大拇指的其它四指并拢，握住大腿，大拇指和四指一起用力。
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- 03
提拉腿部肌肉。用两手一边捏小腿的腿胜子上的肌肉一边从中间向上下按摩,不断变化按捏的肌肉,重复5次即可。
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- 04
拧捏肌肉。像拧毛巾一样,左右上下拧小腿上的肌肉,从脚踝到膝盖,反复拧捏几次。拧小腿腿肚的肌肉,从脚踝到膝盖不断改变拧的地方,重复5次即可。
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- 05
穴位按摩腿部。平坐着时，用手握拳头前后左右按压小腿，且注意按压时哪里最痛，就在哪里保持按压一会，可有效缓解。
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- End
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