怎么练运球基本功。

2486次浏览 2019.06.26更新

运球不是一两天可以练成的,需要长时间的坚持,百炼成钢!下面教大家几个练球的基本功。

操作方法

  • 01

    雨刷式运球:顾名思义就像开车时的雨刷一样,双手同时做内外侧运球,运球的高度大概在膝盖的附近,身体呈半蹲的姿势(建议练3组,每组30秒)。

  • 02

    连续变向的运球:两颗球,一颗球运的离自己近,另一颗球稍远,需要注意的是,运球时两个球是平行的(建议练3组,每组30秒)。

  • 03

    连续胯下运球+变向运球:这是一招需要很强的身体控制力是上个动作的升级版,在绕八字胯下运球的同时做体前变向,运球时双脚前后滑动,算是比较难的动作了,身体一定奥很协调(建议练3组,每组30秒)。

  • 04

    高低运球:左右手同时运球一高一低,高的一边达到肩膀位置运球节奏较慢,矮的一边不要超过膝盖运球节奏较快,一般都是左右手交换练习防止高低肩的出现(每只手练习3组,每组30秒)。

  • 05

    绕圈运球:双球都在面前,做出来的动作其实有点像小丑杂耍,但这个动作能显著提升协调性和运球节奏,熟练之后可以不看球,顺时针绕圈和逆时针都得练习(每个方向训练30秒)。

  • 06

    以上的练习方法非常实用,建议大家练习的时候挑选动作交叉练习,效果会更显著。

  • End

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