女生瘦腿的最快方法,8个小步骤让你快速瘦腿

5074次浏览 2019.06.17更新

冬天不减肥,夏天徒伤悲。夏天到了,大家都轻装上阵,没有女孩子不想穿上美美的短裙和热辣的短裤把!很多小姐姐是不是看看自己的大象腿,只能默默放下小短裙。但是现在还来得及!赶快在运动起来,把身上囤积起来的肉肉和大象腿快速的减掉抓住夏天的尾巴!

操作方法

  • 01

    弹跳运动瘦腿方法
    每晚晚饭过后,用上半小时的时间,弹跳半个小时,同时也可以下蹲,让腿部开始瘦身。注意是下蹲的时候不能太快,否则很容易拉上肌肉。下蹲的方法是利用让腿部的肌肉运动起来,直到有了酸疼感,这样才能感觉大腿下蹲的方法是有效的,只要出现了汗水就证明了,脂肪已经燃烧了起来,那么大腿速成修长美腿也将不远了。

  • 02

    腿部按摩
    在泡澡的时候往水中放入适量浴盐,先浸泡约8分钟,再拿些浴盐敷在腿上摊开,从上而下用手掌或者替代工具轻轻揉捏腿部,揉捏速度始终保持缓慢,将浴盐均匀推开在整条腿部,在脂肪多的部位多加停留按摩揉捏,直至腿部肌肤稍微发热为止。怎么可以瘦腿?浴盐泡澡按摩不失为一个好办法,有定向燃烧腿部脂肪的作用,可快速分解囤积在腿部的脂肪并防止再囤积。按摩揉捏结束后,擦干身体,涂抹薄薄的一层精油,从下往上提拉按摩肌肤,对瘦腿有良好的辅助作用,还有滋润的效果,让腿部变得更光滑细嫩。

  • 03

    上楼梯
    其实上楼梯是一项非常好的运动,只要每天坚持爬三次六到七楼的高度就可以让自己的腿尽快的瘦下来,而且不会影响工作的时间,大部分女性上班的地点都是电梯楼,这样会让女性运动的时间非常少,这种情况可以每次上班都爬楼梯到六楼或者七楼,然后在转坐电梯,这样既不会耽误上班的时间,也不会使自己太累而影响工作。

  • 04

    饮食搭配
    运动是关键,饮食上的搭配也不容忽视。诸如苹果、木瓜、猕猴桃等富含维生素和果胶的水果一定要多吃,每天至少里两个苹果、一个猕猴桃,另外,新鲜的蔬菜也要吃够,以减少主食的摄入量。怎么可以瘦腿?果蔬类必不可少,一天三餐多吃点蔬菜少吃点米饭,才能实现更快更有效果的瘦腿。

  • 05

    敲击脚底
    要想快速拥有纤纤的美腿,敲击脚底也是一种简单可行的方法。因为敲击脚底,可以促进血液循环,这样可以帮助燃烧脂肪,每天晚上睡觉之前,用手握成空拳然后敲击脚底心,这样可以在一周到两周之间看到瘦腿的明显效果。

  • 06

    涂抹瘦腿霜+保鲜膜
    这个方法其实是非常有效的,只是有些人不懂得怎么使用,瘦腿霜并不是涂抹上然后包上就好,还要配合有氧运动!包上后原地高抬腿100下,腿部都会出很多汗。如果你用的是能发热的瘦腿霜,那腿部就会有燃烧的感觉。

  • 07

    自行车姿势
    晚上睡觉前,躺在床上,抬起双脚,做蹬自行车的姿势,每天做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度,然后合上,再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效,剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。

  • 08

    90度倒立腿部
    倒立腿部也是一种效果不错的减肥瘦腿方法,这对于工作或是学习了一天的朋友们缓解脚部的压力是有很好的帮助的。加上现在的人基本上都坐着,腿部很容易积累水分。如果你穿短袜,晚上回家脱袜子时如果发现袜子的勒痕很明显很深,那就说明腿部水肿了。每天晚上睡前躺着床上,双腿抬高与上半身呈90度,坚持不住的,可以把腿靠在墙上,这样抬15分钟左右,帮助去腿部水肿很有效果。

  • 09

    贴墙站
    每天晚上饭后让自己的后背整体立于墙面,从后脑到脚后跟身体只要能贴在墙面的都贴上,这样就可以达到有效瘦腿的效果,而且这样做还能让身材变的更好。

  • End

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