篮球运球训练的简单有效方法

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操作方法

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  运球时抬头；进阶：眼观六路，余光观察队友位置 篮球比赛中，机会往往稍纵即逝。运球球员需要抬头观察场上局势，即队友所在位置、对方协防路线。而更高一筹的球员则是，在持球突破过程中，用余光观察队友位置的移动，为进攻创造最好的机会。所以，在运球训练中，断不可养成低头运气的习惯。
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  左右手均衡训练 在篮球比赛中，惯用手称之为强侧手。当你面对一位有经验的防守人，他的防守步伐和注意力更会侧重于你的强侧。如果不进行弱侧手的训练，那便是“自废武功。”此外，弱侧手需要掌握，同手异脚和同手同脚的上篮技术。
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  运球需在移动中训练 实战中运球技术的运用都是在移动中完成的。正因如此，训练中切不可仅练习简单的原地运球。此训练可分为两个部分。其一，局部运球移动训练。范围可扩至三分线。其二，大范围运球移动。纵贯半场乃至全场的运球移动。
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  不要一味图快 俗话说“天下武功，唯快不破”，但在篮球场上并不完全受用。持球突破过程中的“快”可分为两个方面。一是，运球能力娴熟。但更为重要的因素为天赋（爆发力）和对于腿部的针对性训练。而在运球训练中也不可一味求快，节奏感亦尤为重要。
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  不要痴迷于所谓的“运球手感柔和” “街球花式运球”和实战运球的最大区别在于防守人。如果训练中只追求运球完成度和所谓的“手感柔和”，在实战中将毫无用处。因为在实战中防守人会给予你身体对抗，如果没有进行针对性的运球力量训练，那在高对抗的情况下运球动作会变形。运球力量的训练，可单手大力拍运两个篮球。有条件的朋友也可以采用“一对一对抗训练法。”
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