9个动作，教你怎样练出马甲线
6683次浏览推荐于2019.06.05
要想练出马甲线、人鱼线、腹肌等腹部性感的肌肉或线条，就是多练，除此以外没有太多的诀窍。以下9个练习动作就教你怎样练出马甲线。具体请看以下9个动作：
操作方法
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马甲线练习动作一： 单脚直立支撑体前倾
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- 02
马甲线练习动作二： 徒手深蹲
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- 03
马甲线练习动作三： 俯撑交替提膝
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- 04
马甲线练习动作四： 直臂俯撑变屈臂俯撑
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- 05
马甲线练习动作五： 跪姿异侧手脚起
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- 06
马甲线练习动作六： 侧身屈肘挺髋起
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- 07
马甲线练习动作七： 仰卧双脚屈膝腾空半身起
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- 08
马甲线练习动作八： 仰卧屈膝挺髋
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- 09
马甲线练习动作九： 仰卧举腿腿分合
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- 10
以上9个练马甲线的动作每个动作做20个，一个星期至少练3次，坚持6个星期就可以看到效果。
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