矫正驼背的4个方法

3585次浏览推荐于2019.05.31

现如今不止戴眼镜的人越来越多,驼背的人数比例也增加了很多,下面教大家简单矫正驼背的4个方法。

    操作方法

    • 01

      伏地挺腰:两腿伸直并拢趴在地上,肚子贴地双手撑起上身,然后开始做深呼吸的同时目光直视前方。保持半分钟,做完半分钟休息半分钟再继续,直到做完十次。

      • 02

        扩胸运动:弯曲两肘手臂抬高与肩膀齐平,两肘缓缓向后拉尽量使两边肩胛骨并拢,大胸肌得以拉伸,从而达到矫正驼背的问题。这个动作一次重复做到30次就好。

        • 03

          撑墙挺腰:站在离墙壁30cm左右的距离,双手撑住墙壁然后身体尽量往墙壁上靠,然后深呼吸。这个动作每次保持30秒,休息一会儿继续做,直到做满20个。

          • 04

            前屈运动:这个是体育课上课前常做的准备运动,大家应该都比较熟悉。双腿分开同肩宽,膝盖不要弯曲,用指尖去触碰脚尖,保持姿势3~5秒,重复做10遍就好。

            • 05

              矫正驼背是一个循序渐进的过程,坚持很重要。祝早日有一个不驼的背。

              • End

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