8个自然瘦腿的方法

5131次浏览推荐于2019.05.25

瘦腿的方法有很多,如果想要达到理想的效果,需要每天坚持抽出几个时间锻炼。

    瘦腿的8个方法

    • 01

      跳绳半小时 据说每天抽出半个小时跳绳,能够消耗掉人体内的300多K热量,从而达到瘦腿的目的。

      • 02

        游泳30分钟 如果每天坚持游泳30~60分钟,也可以消耗掉人体内的热量和脂肪。坚持一周后,大概能够减重0.5公斤

        • 03

          100个下蹲运动 每天做一百个左右下蹲运动,也可以修正腿部曲线,从而起到瘦腿的目的。

          • 04

            骑自行车 骑自行车能够修复腿部曲线,可以挑坑洼不平的路,更能达到效果。大概几个月后就能够明显看到效果了。

            • 05

              跑步 跑步也可以瘦腿,可以选择在操场、公路等不会影响行人的地方长跑。

              • 06

                抬腿运动 身体站立,然后抬起左边的腿部,每隔一分钟之后就换另一侧腿,也可以瘦腿。

                • 07

                  空中蹬车 身体平躺,再把一只脚抬起,做蹬自行车的动作,每天做几百下,也可以瘦腿。

                  • 08

                    饮食习惯 改变饮食至关重要,在瘦腿期间不要吃过于油腻的食物,最好以清淡为主。

                    • End

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