练腹肌最好的方法，你肯定不知道

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操作方法

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  坐姿收腿 需要注意：1、腿部，腹部持续发力 2、屈膝收腿时膝盖尽量贴近胸部 3、腹部发力带动躯干 4、双腿始终悬空；
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  仰卧两头起 需要注意：1、腹部持续紧张 2、四肢尽量保持悬空 3、双手双脚协调一致；
• 03

  俯身爬坡 需要注意：1、腹部持续紧张 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、控制动作频率和身体稳定 4、提膝向上尽量靠近胸部；
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  平板侧撑摆臀L 需要注意：1、腹部持续紧张 2、腰背平直，大臂垂直地面支撑 3、臀部摆动不触及地面；
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  俯身收腿 需要注意：1、腹部持续紧张 2、膝盖靠近手肘，膝盖、手掌方向一致； 3、控制动作频率和身体稳定 4、挺胸收腹，手臂自然伸直垂直于地面
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  俄罗斯转体 需要注意：1、腹部持续紧张 2、小腿与地面平行 3、保持动作协调与连贯；
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  抱膝双腿伸展 需要注意：1、腹部持续紧张 2、保持下巴与颈部的夹角 3、保持动作协调与连贯 4、收腿至膝盖靠近胸口；
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  外侧俯身爬坡 需要注意：1、腹部持续紧张 2、手臂自然伸直垂直于地面 3、膝关节朝向同侧肘关节；
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  左斜下拉半蹲 需要注意：1、挺胸收腹，腰背平直 2、保持身体平衡 3、下蹲时脚尖与膝盖保持同一方向，膝盖不要超过脚尖；
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  建议以上9个练习动作每个动作做1分钟，在1分钟的时间里尽量多做。
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