太极拳怎么练

2710次浏览推荐于2019.03.28

太极拳已经是国家级的非物质文化遗产。以中国传统文化为核心，集颐养性情、强身健体、技击对抗等多种功能为一体的传统武术。练习者以老年人为主，现在也有越来越多年轻人喜欢上了这项运动，下面小编就给大家介绍一下太极拳怎么练。

操作方法

01
方法要正确不能自己埋头瞎练，要有正确的方法。最好找一位老师，让他指点一二。然后自己去买一些教学的录像或者光碟，照着里面的方法来。闲暇时间多看点有关的书，也可以补充理论知识。
02
基本功活臂太极拳，上臂的动作非常重要，需要注意的两点是，1.以意境为主，不要刻意用力，动作舒缓自然。2.动作由腰部带动，不要自己乱动。
03
基本功动腰很多人在做动作时，只有四肢的动作，没有身体的动作。就是不会动腰。太极拳讲究上下相随，全身动作，都由腰部发起，以脊柱为轴，由腰部进行左右旋钮的动作。
04
基本功坐腿太极拳的下盘功夫同样重要。打拳时，屈膝弯腿，身体不断向下松沉，上身好像坐在凳子上一样，增加腿部的负荷，两腿不断地交换着单腿负重的势态来进行拳架的运作。
05
有恒心毅力初学者练上一段时间以后，就会觉得辛苦，想偷懒，过段时间再练。这种心态是练不好功夫的。实在疲累可以休息，休息期间多看看相关书籍，体会太极拳蕴含的道理。要始终熟悉动作，才能把功夫练好。
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