在家如何练出好肌肉？

现在天气转凉了，正是健身的好时机，坚持一个秋冬，等到明年夏天来临的时候就可以秀出一身健美的肌肉了，到时候再也不用“不减肥，徒伤悲了！”。
现在越来越多人选择去健身房办卡健身，说实在的，如果你不是因为比赛运动而去健身的话，大可不必把钱浪费在健身房上。健身不一定得在健身房，只要你能坚持，在家里锻炼也能练出健身房的锻炼出来的效果！ 下面给大家介绍几款不错的健身器材。
让你在家也能练出绿箭侠的身材！！！

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操作方法

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  引体向上杠 为什么买：1、简单方便；2、价格便宜；3、锻炼上半身肌肉。 如果想要全面地锻炼你上半身的肌肉，塑造好看健硕的身材，那么引体向上这种锻炼方式是最快速直接有效的！看看人家绿箭侠也是练引体向上，只不过是高级版本的引体向上！练练普通的引体向上也是足够塑造身材了。而且引体向上的最大福利的就是，凭借着地球的引力，可以拉伸你的脊椎，不同的人也许能够再一次增高。希望还是要有的，万一真的长高了呢？
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  卧撑支架 为什么买：1、价格便宜；2、防滑不错；3、方便更好的进行的俯卧撑训练； 俯卧撑是有效锻炼身体的方式之一，俯卧撑的优势在于锻炼门槛很低，大部分的男生都可以完成。这样的锻炼动作跟引体向上一样都可以很直接的锻炼到上半身的肌肉。当然了，俯卧撑是一种无器械锻炼。但是如果有了这种俯卧撑支架，那么锻炼起来效果会更好。首先它架高了你身体，使得你的每个动作都能做得更到位，更全面地锻炼到每一块肌肉。最后它的海绵垫可以让你的手掌在锻炼的时候，比较舒适。
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  盒装哑铃 为什么买：1、配重可拆装；2、结实耐用；3、价格合理。 哑铃是健身的基本器材，练习的时候建议要循序渐进，这样损伤肌肉的概率较低。买哑铃建议买电镀的，寿命可以更长，质感也会比较好，普通的胶质哑铃，容易有味道。
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  瑜伽垫 为什么买：1、无异味；2、厚实、防滑；3、柔软舒适。 如果你想要健身了，那么腹部一定是你比较想锻炼的位置。仰卧起坐是最合适不过了，这种纯天然的锻炼方式，有效而且直接。还是那句话，一定要坚持，否则再怎么有效的锻炼方式也没办法帮你改变身材。买块瑜伽垫，继续努力做仰卧起坐吧！瑜伽垫可以让你做仰卧起坐更舒服，当然它还能保护你的背部不容易受伤！
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  臂力棍 为什么买：1、方便的训练手臂力量；2、价格便宜；3、臂力棍比较容易受伤，练的时候一定要注意绕上手带。 虽然臂力棍这种东西看起来很不雅，感觉就像痞子小混混才玩的东西。但实际上它的确可以快速增大你手臂的力量，锻炼你的手臂，当然这款器械一定也要循序渐进的锻炼。 ps；臂力棍比较容易受伤，练的时候一定要注意绕上手带，这样就比较安全！
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  跳绳 为什么买：1、轻巧方便；2、可再很多地方锻炼；3、价格便宜。 跳绳对于健身来说也是很有帮助的。它能全面地锻炼到全身的肌肉，从小腿到胸肌。对于那些以塑型为目的的人来说，跳绳是最适合不过的。如果是在家锻炼的话，注意不要吵到楼下的邻居咯！
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  弹簧拉力器 为什么买：1、价格便宜；2、有效锻炼胸肌；3、使用方便。 拉力器可能是以上推荐的健身器材中比较冷门的一种，冷门不代表它不能帮助你更好的健身。拉力器其实类似于健身房中的蝴蝶机，它可以帮你扩展胸部的肌肉，让你的胸肌面积更大。对于渴望有大胸肌的人来说，拉力器是必不可缺的。
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