孕中期孕妈妈该注意些什么呢

2691次浏览推荐于2019.03.27

所谓孕中期就是孕12周到孕28周期间,随着早孕反映的消失,很多孕妇的食量明显的加大,但是在加大的同时也有很多注意;孕中期因为胎盘已经形成,胎儿相对进入了比较安全的阶段,母亲早孕反映消失,心情比较愉快,容易放松,同样有很多注意事项。

    操作方法

    • 01

      注意孕中期身体的一些变化。 孕期血压 在孕期,大多数孕妈妈血压会有不同程度的下降,特别在孕中期,血压会降到最低。由于要为胎宝宝提供充足的血液,孕妈妈的血液循环系统发生了变化,心率也开始加快。所以当孕妈妈体位突然发生改变,如坐着突然站起来,就会有晕眩感。如果出现这种情况,在产检时一定要告知医生。也有一些孕妈妈在产检过程中被检查出血压升高,这可能是妊娠高血压的症状,这个时候,医生就会特别谨慎,以防止孕妈妈在分娩之前出现危险。 孕期头痛 头痛一旦开始,往往很难一下子就找到原因,所以建议准妈妈在诊疗前必须详细采集病史,作全面的体格检查以及有针对性的辅助检查,才能配合医生作出正确的诊断和治疗。 孕期腹痛 经常有孕妇抱怨怀孕期腹痛,或偶尔觉得腹部不舒服。尽管孕期腹痛可能无关大碍,但也有可能预示着有严重的问题出现。对于剧烈或持续的怀孕期腹痛,你千万不要掉以轻心! 孕期腰痛 如果你腰痛是比较轻微的,可以在家做居家按摩操。此时,可是准爸爸大献殷勤的绝好时机,赶快学几招专业、地道的按摩技巧,为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。另外,也可以做局部热敷,用热毛巾、纱布和热水袋都可以,每天热敷半小时,也可减轻疼痛感觉。 肋骨疼 这是由于子宫长大将肋骨上推导致。其实只需要将双臂向头上伸展可以缓解肋骨痛。

      • 02

        注意孕中期的饮食。 孕中期胎儿正在迅速成长的过程当中,孕妇需要补充大量的能量,并均衡饮食,注重营养。按照均衡膳食营养补充的金字塔进行,谷物一般6到11份,蔬菜水果3到5份,牛奶、奶制品、肉等蛋白质类2到3份。脂肪、甜品,摄取要少量一点即可。在21世纪营养不足相比营养过剩更常见。营养过剩需要引起我们重视,孕中期的体重一般是控制每周增加0.3到0.5公斤。 1、增加主粮摄入 有些孕妇错误地认为孕中期改善膳食结构主要是多摄入鱼、肉等动物性食品。实际上,过量动物性食品摄入供给热能不仅浪费还会加重母体负担。因此,孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有重要作用。 2、多食动物内脏 动物内脏包括肾、肝、心、肚等,它们不仅含有丰富的优质蛋白质,而且还含有某些维生素和无机盐,这些物质正是其他食品所含不足者,内脏中以肝脏为最佳。孕中期,孕妇对血红素铁、核黄素、叶酸、维生素A等营养素需要量明显增加,为此建议孕中期妇女至少每周一次选食一定量的动物内脏。 3、增加植物油摄入 脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿机体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,孕中期应增加烹调所用植物油的量,即豆油、花生油、菜油等。此外,孕中期妇女还可选择摄入些花生仁、核桃仁、葵花籽仁、芝麻等油脂含量较高的食物。 4、少食多餐 孕中期孕妇食欲大振,每餐摄食量有所增加。但随着妊娠进展,子宫进入腹腔可能挤压胃,孕妇每餐后易出现胃部胀满感。对此孕妇适当减少每餐摄入量,做到以舒适为度,同时增加餐饮,每日4~5餐。 孕中期准妈妈的膳食应做到 由于胎儿生长发育迅速,对各种营养物质的需求会相应增加,所以孕中期的准妈妈需要补充丰富的营养,营养补充有蔬菜、水果和水溶性维生素,牛奶也需要补充,中期要开始补充钙,牛奶、奶酪、豆制品,如果有一些人对牛奶过敏的话,可以喝一些豆浆。孕妇可能出现缺铁性贫血,因为有一些孕妇到中期,孕妇和胎儿的需求量都增加,所以要多吃瘦肉、动物肝脏。 1、碳水化合物 这个来源于主食,米饭、面条、杂粮、粗粮……每天5两,早中晚比例是1:2:2,医生推荐的最合理的搭配。增加热能,由于孕中期基础代谢加强,对糖的利用增加,应在孕前基础上增加能量,每天主食摄入量应达到或高于400克(8两),并且精细粮与粗杂粮搭配食用,热能增加的量可视准妈妈体重的增长情况、劳动强度进行调整。 2、蛋白质 保证优质足量的蛋白质,为了满足母体和胎儿组织增长的需要,并为分娩消耗及产后乳汁分泌进行适当储备,应增加蛋白质摄入量,每天比妊娠早期多15—259蛋白质。动物蛋白质占全部蛋白质的一半以上。孕早期15克,孕中晚期25克,动物蛋白3分之2、植物蛋白3分之1。动物蛋白:鸡蛋、牛奶、精肉(牛肉最佳,脂肪含量少)、鱼;植物蛋白:豆类、豆腐、豆芽、豆浆等等。 3、维生素 新鲜的水果和蔬菜,尤其是绿叶菜最佳,每天最好1斤,能生吃更好。水果推荐:猕猴桃、香蕉、青苹果;蔬菜:各种绿叶菜、黄瓜、番茄、胡萝卜(熟吃)。另外,夏季甜的水果比较多,准妈妈一定要注意,最多半斤,太甜的水果容易造成孕妇糖尿病,对大人宝宝都不好。 4、微量元素(钙、铁、锌) 钙 医生推荐,每天摄取1200~1500毫克的钙,有利于宝宝骨骼的发育,海带、紫菜、虾皮,都可以摄取的,但是吃钙质补充剂还是有必要的,市面上的各种钙片很多,但含有维生素D的是有助于钙质吸收的。另外,医生还推荐吃牛乳钙,说这个更好。准妈妈从孕中期开始加速钙的吸收和体内钙的贮存,如果准妈妈得不到充足的钙,首先,为了保证胎儿对钙的需要,母体会动用自身骨骼中的钙,结果使准妈妈血钙降低,诱发小腿抽筋或手足搐搦,严重时准妈妈出现骨质疏松、骨质软化;其次,会使孩子患先天性佝偻病,孩子出生后因体内的钙储备量不足,新生儿期容易出现手足搐搦症,表现为烦躁不安、肌肉抽搐、面色发青、喉痉挛、腕踝阵挛等。所以,孕中期准妈妈应多吃含钙丰富的食物,补充奶类及奶制品,豆制品、鱼、虾等食物。 铁 补铁也是有必要的,化验血项的时候有个一血色素指标,正常值在110~160克,如果低于那就是贫血的象征,食物里面也有很多铁,各种血、肝脏、红枣、血糯米、黑木耳……都有,平时的饮食中,要注意补充。 锌 缺锌也会影响宝宝,同样需要补充,肝脏、瓜子、各类坚果里都含有锌,但是核桃油性大,不宜多吃,一天1到2个就足够了。如果胎儿得不到充足的锌,会影响胎儿骨骼的生长;造成胎儿宫内发育迟缓;胎儿的免疫力下降。中国营养学会建议准妈妈每日的锌摄入量为20毫克。因此,准妈妈应多食牡蛎、肉类、动物肝脏、蛋类、海产品等含锌较丰富的食物。并且,孕中期对碘的需要量也增加了,所以也应多吃含碘的食物,及时补充各种海产品如海带、紫菜。 5、脂类(DHA) 供给适宜的脂肪,脂肪开始在腹壁、背部。大腿等部位存积,为分娩和产后哺乳做必要的能量贮存。准妈妈应适当增加植物油的量,也可适当选食花生仁、核桃、芝麻等含必需脂肪酸含量较高的食物。每天摄取300毫克,这个说是对宝宝的脑细胞发育很重要,另外对视力也好。孕期脑细胞发育分为0~3个月、4~9个月一个时期,另外就是0~3岁一个时期。食物中的来源是深海鱼、核桃、蛋,据医生说很有必要。

        • 03

          注意孕中期的性生活。 1、孕中期适度性生活有益健康 妊娠3个月以后,胎盘逐渐形成,妊娠进入稳定期;早孕反应过去了,孕妇的心情开始变得舒畅。由于激素的作用,孕妇的性欲有所提高。加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界的刺激,使胎儿得到有效的保护。因此,妊娠中期可适度地进行性生活,这也有益于夫妻恩爱和胎儿的健康发育。国内外的研究表明:夫妻在孕期恩爱与共,生下来的孩子反应敏捷,语言发育早而且身体健康。 妊娠中期的性生活以每周1~2次为宜。值得注意的是:妊娠中期的性生活应该建立在情绪胎教的基础上。所以,舒心的性生活充分地将爱心和性欲融为一体。白天,丈夫给妻子或者妻子给丈夫亲吻与抚摸,爱的暖流就会传到对方的心田。这样对于夜间的闺房之爱人有益处。反过来,夜间体贴的性生活又促进夫妻白天的恩爱,使孕妇的心情愉快,情绪饱满。 此外,丈夫的精液中含有一种精液胞浆素,它具有与青霉素相美的抗菌功能,能够杀灭葡萄球菌等致病菌,可以清洁及保护孕期的阴道。 2、孕中期性生活宜采取姿势 性生活以每周1~2次为宜,性交可采取夫妻双方和舒适的姿势,但要注意不要压迫腹部,体位可采用前侧体位,侧卧体位、前坐体位或后背体位。丈夫不要刺激孕妇乳头。孕妇要注意自身调节,不要过度兴奋,以免诱发流产。 3、孕中期性生活注意事项 1.预期阴道分泌物增多,抵抗力下降,性交前,夫妻双方应清洁外阴,保持卫生。 2.性交前的密切接触阶段,丈夫可以抚摸刺激阴蒂、阴唇,但不要将手指伸入阴道,以免损伤阴道,造成细菌感染。 3.性交时间、强度要适当,动作要和缓,避免过强刺激;持续时间相应缩短(1~3分钟)。 4.妊娠晚期性生活会造成胎膜早破,所以妊娠28~32周间,性生活次数应减少,强度减弱,姿势以不压迫腹部位原则。 5.妊娠32周后则应禁止性生活。 6.关心体谅妻子,尊重妻子,严禁强行性交。

          • 04

            孕中期所做的检查。 孕11周到14周有一个B超,这个B超是做NT,胎儿颈部透明带的检查。NT检查在近些年已经逐步推广起来,很多医院都进行这个检查,NT如果增厚,可能代表胎儿有染色体疾病。 15周到二20周及不超过21周之间的抽母体血做唐氏筛查。主要是检查胎儿是否有二十一—3体,如果唐式筛查是高危人群,就建议在18到23周做羊水穿刺,查胎儿染色体是否有异常,以明确诊断。 20周到24周,也有的医院到26周,这期间做的彩超的检查,这是全面系统的排查胎儿畸形的一个重要检查手段。 24周到28周做的血糖筛查。这样来诊断是否有妊娠期的糖尿病。其次就是血常规、尿常规的检查,看是否有贫血、血翘板是不是很少,尿里有没有蛋白等等。还有心电图的检查。

            • 05

              孕中期的出行。 孕妇出游我们不建议做长途旅行,长途旅行孕妇很疲劳,无论在早中晚期都是这样。虽然中期比较合适,但是旅途因为劳累,包括生活节律的改变,都会影响胎儿在子宫的情况,如果过分劳累可能会出现宫缩导致流产。28周以前是孕中期,都有可能流产的。如果短期旅行,例如去郊区,一方面陶冶情操,另一方面也休息,能够接触大自然,这些还是可以的。但是登山、剧烈的活动最好不要进行,以安全为准。

              • 06

                关注孕中期的胎教。 大概5个月的时候,就可以对宝宝进行胎教了,有以下几种方式: 1、音乐 一些舒缓的轻音乐,可以安抚宝宝的情绪,在宝宝出生以后,如果哭闹了,可以放胎教时候的音乐,这样宝宝比较容易安静下来,会像在妈妈肚子里一样,很乖的。 2、抚摸 妈妈要经常抚摸肚子,还可以一边说话一边抚摸,告诉宝宝你看到的事物呀,天气呀,心情呀!都是和宝宝的沟通,让他提早对周围的一切有所认知。 3、爸爸的声音 爸爸的声音是低沉,有磁性的,宝宝很喜欢,所以,准爸爸一定要抽出时间来,和宝宝进行沟通,抚摸着妈妈的肚子,和宝宝说话,宝宝出生以后,会很快熟悉爸爸的,另外,还会给宝宝安全感呢。

                • 07

                  为孕晚期做准备,需要做的注意事项。 1 孕中期站立时,要两脚平行,稍稍分开一些,把重心放在脚心上,这样身体就不容易疲劳了。2 孕中期行走时,要注意骨盆稍稍向前倾,抬起上半身,肩膀稍向后落下,下腭内敛,挺胸收臀,腹部突出,以保持整个身体的平衡,但要避免长时间地站立。3 孕中期躺下时,在怀孕16周前最好采取仰卧位,可以在腿下边垫上一个枕头,使身体放松。怀孕16周后,最好采取侧卧位,这样有助于消除肌肉紧张,解除疲劳,有利于睡眠。以免增大的肚子压迫腹部大血管,影响血液往心脏回流。4 孕中期坐下时,最好选择带靠背的椅子,要深深地坐在椅子上,上半身伸直,舒舒服服地靠在椅背上。椅子高度以使髋关节和膝关节呈直角为好,大腿要与地面平行。5 搬动较轻的东西时,应该先弯腰屈腿蹲下,将东西靠在身上再站起来。

                  • End

                  特别提示

                  永远坚信:会有一天,令自己满意,加油!

                  免责声明:

                  本页搜狗指南内容仅代表作者本人意见,若因此产生任何纠纷由作者本人负责,概与搜狗公司无关。本页搜狗指南内容仅供参考,请您根据自身实际情况谨慎操作。尤其涉及您或第三方利益等事项,请咨询专业人士处理。

                  0点赞无帮助无帮助
                  还没有个性签名哟