几种简单的补肾方法

2755次浏览推荐于2019.03.25

肾是人身体的重要器官，所谓“先天之本，阳气之根”。肾虚弱了会出现脱发、牙齿松动、疲倦乏力，腰背酸痛等症状。因为生活节奏的加快，许多人生活饮食不规律，导致肾虚，这种情况在现实中并不少见。下面我介绍几种简单的补肾方法，希望对大家有所帮助。

操作方法

01
山药薏米粥。山药含有多种维生素和矿物质，和薏米煮成粥起到健脾益胃、润肺补肾的作用，是调理身体的佳品。
02
枸杞子。每天吃20克左右，可以泡水、熬粥。枸杞子富含多种维生素和胡萝卜素，可以治疗肝血不足，是滋阴补肾的佳品。
03
泡脚。将3升水倒入锅中煮开，然后将水倒入木盆中放入食盐6勺。静置片刻试试水温在40度以下，就可以泡脚了。泡脚可以加速周身血液循环，起到滋养肾脏的作用。
04
按摩腰部。将双手大拇指按在腰部的位置，每天按摩100下。按摩腰部可以舒筋活血、补肾纳气，改善腰肌劳损、麻木酸痛的症状。
05
跪膝法。就是膝盖着地跪着走，刚开始可以垫个软垫，时间长了可以在床上跪着走。每天坚持20分钟，你会发现你的身体有很大的改善。因为跪着走可以牵拉腰部运动，所以达到补肾的效果。
06
保持心情平和。俗话说，人有七情六欲。其中的“恐”会造成肾气不固，直接导致肾损伤。可见，情绪对人身体的伤害是很大的，即使你再注重生活饮食的调养，但是情绪经常调节不好，就会使你的保健计划化为泡影。所以有个好心情是很关键的哦。
End

泡脚时间不宜过长，不要超过30分钟。而且最好在晚上17-19点。

所谓“贵在坚持”，补肾不是一时就补上的，所以得坚持才能有效果。

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