月子餐30天食谱女人月子餐~

刚·分·娩的·妈妈在·坐月子·的时候·有·很多的·注意·事项，在饮·食·方面·更是·如此，坐·月子的时·候不仅·仅·要补充·消耗的·元气，还要·在乳·汁·的制造·方面下·功夫，一起来·看·看新·妈妈·坐月·子的30天·食谱·吧！

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操作方法

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  第一·天（麻油·心头） 用材：当归3-5克  猪心·头半个 方法：将·猪心头·洗净后·放盐 生姜 ·当归蒸2个小·时左右，可帮·助产妇·排恶露，饮食中可·吃粗纤·维蔬菜，不·吃豆制·品，容易·胀气。 第一·周以·内脏为·主，可帮·助产·妇排恶·露和·发奶。
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  第二·天（麻油·猪肝） 用材：猪肝尖 黄芪3-5克（红萝卜 山药 莴苣三·种蔬菜任选·一种为配菜） 方法：黄芪3克加500克水·熬成150ML水左右，加入猪肝尖，配菜爆炒或打汤均可，最后淋·上麻油。作·用：（补气，排毒，利尿，治虚汗，浮肿） 第一周的·主食以八宝·粥为主 制作方·法：薏仁1克 黑芝·麻1克 葵花籽仁1克 葡萄干20颗 红·皮花生3克 红枣4克 糙米50克 糯·米50克 核桃3克（阴米2克最佳）煮粥。 作用：（排恶露，清热解毒，健脾，发奶，营养头发） 其他主食·粥类还有：海带·粥 鸡·蛋粥 鸡丝·粥 葡·萄干粥 鱼·片粥 瘦·肉粥（任·何粥都可添加生葵·花籽仁和·生黑芝麻）
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  第三·天（肚片汤） 用材：·猪肚250克 党·参3-5克 山·楂2颗 红皮花生米50克或莲·子50克 生姜2克 ·黄酒2克 方法：猪肚·洗·净后·切丝或·片过水·后放陶瓷·锅加1000ML水·煮·成汤，连·渣带·汤一起吃。作用：（帮助收宫，瘦身，发奶）注：产妇8周·内可吃4-6个·猪肚。
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  第四·天（腰·花汤） 用·材：杜仲10克 腰·花250--400克 ·醋10克 生姜10克 白·糖 花·椒2克 方法：将腰花洗净，放入杜仲等食材加入1000ML水煮成·一碗，杜仲与·配·料先·煮30分钟，再加·入腰·花。作·用：（缓解·腰疼和各·种关节·疼痛）
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  第五·天（冬瓜·排骨汤） 用材：排·骨500克 党·参10克 不削·皮冬·瓜500克 方法：排·骨过·水后·加入党参·加1000ML水煮，快·熟时·放入·冬瓜 产·妇生产7·天内，以上月·子餐可·换着吃 注意：红·糖 米·酒 鲫·鱼 鸡汤·禁吃（BB在·排黄·疸，产妇有·炎症，禁吃·发物）
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  第二周·以补钙为·主，除鲫·鱼以·外的·所有鱼都·可以吃 1 用材：鱼500克 竹·笋50克 大红枣·3颗 生姜·2克 方法：将鱼·洗净后·在鱼·背切断10-12刀，每条刀缝·处夹竹笋 大红·枣 生姜 ·鱼腹抹少许盐，放·入锅·内蒸20分钟即可，然·后淋上·蒸鱼鼓·油，配菜·爆炒置盘。 2 用材：鲤·鱼500克 通草15克 黄豆芽200克 宜吃：西·兰花 紫·色·蔬菜（包菜 茄子 ）萝卜菜 禁吃：发物·蔬菜都不·要吃，·如苦瓜 韭·菜 南瓜· 十天·后产妇宜·吃水果，以瓜类·水果为主，一 天2次，吃时·加热 产妇不宜吃·的水果：西瓜 ·猕猴·桃 梨·  香蕉 凉性水·果都不要吃 禁吃香料：辣椒 大蒜 3 眉豆·木瓜雪耳·煲 鲫鱼（如木·瓜过敏可用·芒果 橙代替） 材料：眉豆150克 木瓜一只 雪耳50克· 鲫鱼1条 脊骨500克 生姜·10克 猪肉500克 食盐10克 鸡精5克 营养·分析：此汤具有健·脾调中，利水·消肿之·功效。脚·气病患者，产妇产·后吃的辛热·补品太多，以至·大便密结，甚·至脚拘束麻·痹者，食用此汤有补·血，润大肠，使大便畅通之效果。 制作过·程：1先将木·瓜去皮切块，去籽，鲫鱼破好切件，脊骨斩件，生姜去皮。2砂煲烧水，待水沸·腾时，将·脊骨 ·鲫鱼 猪肉·过水 3砂煲一个，放入·脊骨 猪肉 鲫·鱼 姜 眉豆  木瓜 雪·耳 加入·清水。中火煲2个小·时后调入食·盐，鸡精即·可食用。小帖士：木瓜中·的番木·瓜碱对人体·有小毒，因此每·次食量不宜·过多，过·敏体质·者慎用。
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  第三·周、第·四周·以鸡 鸽子 鹌·鹑 甲鱼 田·鸡 羊肉各·种汤为主 用材：当归10克 黄芪10克 生姜 10克 各种肉·类500克（可·选加·花生米 杏仁· 莲子） 方法：用纱·布将药·包·一起，放1000-2000ML水，加·肉类（羊肉·最佳）放·锅煮2个小时·以上，吃·肉喝汤。作·用：（治盗·汗 四肢·疼痛 健脾·胃） 注·意：使·用甲·鱼和乌龟·当肉材·必须加·竹笋100克 注：头疼头·晕的产妇·可以在汤·中加·天麻5克 炒蔬菜·应加入·少量菌·类食品 南方（沿海·城市·产妇）在·汤中加·入黄酒150克+杨梅15克+核桃 可·起去·寒和湿·气的作用，BB不·容易·拉肚子。（黄·酒+杨·梅+核桃·泡一个星期·即可·食用）
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