如何在家锻炼腹肌

3413次浏览推荐于2019.03.22

通过与大家分享我的健身计划,希望大家和我一样拥有好身材!

    操作方法

    • 01

      腹肌远比胸肌好锻炼,所以关于腹肌的锻炼,只要坚持,一个月就可以拥有较为明显的效果,不过前提是你不能太胖,要有持之以恒的信念。

      • 02

        许多上班族,白领没时间去健身房,早出晚归,那么现在我可以跟大家分享在家就可以锻炼出性感腹肌的方法,一张床,一个枕头,这是准备工具,这两个是咱们做仰卧起坐的必备物品。

        • 03

          众所周知,仰卧起坐是锻炼腹肌最初效果也是最简单粗暴的办法,怎么做呢?从少到多!量力而行!我的建议是最初每天50到60个,每10至12个一组。

          • 04

            接下来的就是根据自身的力量和状况,适当逐渐增加仰卧起坐的数量,切勿在起身的时候使劲拔脖子,这样很容易受伤,起身的时候左右摇摆是个很好的方法。

            • 05

              如何你觉得仰卧起坐做过一段时间腹部实在疼痛难忍,那么我建议你去下载腹肌撕裂者这个视频,里边有很多锻炼腹肌的办法,比较简单。

              • 06

                与其同时,我建议大家可以做一天锻炼间隔一天,这样有助于身体的恢复与生长,俯卧撑同时也可以锻炼腹肌,多种方法并用是锻炼腹肌最好的办法,最后,坚持是最锋利的利器,想锻炼出好身体一定要坚持。

                • End

                特别提示

                要量力而行,切勿盲目大量的做超出自己能量的运动量。

                免责声明:

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