营养减肥餐的怎么吃?

2736次浏览推荐于2019.03.21

朋友夫妻两个人都比较胖,两人一同吃营养减肥餐减肥,一个月下来190斤的老公减重20斤,160斤的老婆减重9斤,不得不说这个效果还是很不错的,那么他们的营养减肥餐是怎么吃的呢?

    操作方法

    • 01

      早晨:蛋类 每天早晨1-2个鸡蛋,也可以是等量的鹌鹑蛋,鸭蛋,但是一定是要水煮蛋,避免油煎油炸。

      • 02

        中午:肉类 据说这叫以肉减肉的吃法,午餐不吃任何其他的东西,只吃肉,肉可以是牛肉,羊肉,鸡肉,鱼肉,但是不可以吃猪肉;肉的制作方法最好是炖煮,不要煎炸和爆炒。午餐的肉食,是可以管饱吃的。

        • 03

          晚餐:水果 减肥的人都知道,晚餐最好是少吃或者不吃,但是既然是营养减肥餐,一天中也需要摄入些维生素和微量元素的,所以,晚上可以适当的吃些不太甜的水果。苹果,梨,猕猴桃都是不错的选择。

          • 04

            这个减肥法,可以吃肉,蛋,果蔬,但是唯独不能吃主食。任何形式的米,面,淀粉类食物都是不可以吃的呦。而且需要控制食物的油量,热量,什么烧烤啦,香辣啦这些东西也不能吃。

            • 05

              减肥就是一个管住嘴的过程,贪吃的人永远瘦不成一道闪电。减肥期间一定得远离零食,什么瓜子啦,糖果啦,糕点啦,完全不可以碰。等什么时候觉得自己的体重到了理想的范围内了,就可以逐渐的一天加一顿主食,循序渐进的正常自己的饮食。

              • End

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