锻炼手臂的肌肉

2717次浏览推荐于2019.03.21

给你女朋友一双有力的臂膀,从这里开始

    操作方法

    • 01

      十个一组,一组十秒,三分钟一个循环

      • 02

        五个一组,一份钟30个,五分钟一个循环

        • 03

          五个一组,一分钟35个,六分钟一组。

          • 04

            三套动作简单易行,不需要太多的器材。坚持一个月,你就是最棒的。

            • End

            特别提示

            15分钟一个大循环,一天两次,早上起来,晚上睡觉前。不会耽误任何上班上学的时间,宅男的首选。

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