接力赛的技巧

5440次浏览推荐于2019.03.20

接力赛是田径运动中一项很常见的赛制,每年的学校运动会中都会有,接力赛也有一些技巧攻略能够取胜的。该以常见的4*100接力赛为例,来总结一些技巧。

    接力赛的技巧

    • 01

      选有默契的队员参赛 接力赛不是个人的赛项,而是一项团体赛,所以队员之间的默契也是非常重要的,条件允许的话,就挑选默契度高的选手上场参赛哦。

      • 02

        比赛要想好策略 任何比赛都需要有好的策略,再加上实力就会稳拿成功!4*100接力赛中,第一棒和第四棒都非常重要,所以跑的最快的两个人可以跑第一棒和第四棒,中间两棒可以比较稳定的选手来完成。

        • 03

          每一棒队员的跑法 100m属于短距离赛跑,所以每名选手在拿到接力棒以后,都要加足马力去跑向终点,不要减速,中间换棒的时候也不用减速,因为下一位队员会有助跑的。

          • 04

            接力棒一定要拿稳 接力赛不仅仅比跑步跑得快,中间考验队员之间契合度的一个表现就是接力棒,接力棒在交接的时候一定不能掉,要拿稳,否则跑得再快也比不上掉一次棒子啊

            • 05

              保持一颗平常心 在跑步的过程中,选手不要因为对手的跑步速度而影响自己的心情,要最快的调整好状态,不受外界因素的干扰,才能赢得比赛。

              • 06

                起跑技巧 起跑时一定要全神贯注的听枪声,如果能够提前0.1秒开始跑,就多一分赢的希望。 起跑时的姿势,以自己能够最快调动跑速的方式进行,无论是书上的蹲式,还是站式都可以,适合自己的才最好。

                • 07

                  接棒技巧1 接棒的时候,递棒的人在后,接棒的人在前面跑。 递棒的人不要减速,接棒的人要先助跑到递棒的人速度持平。 递棒的人握住棒的底端,向前伸直胳膊,将棒递出。接棒的人,手向后伸,手背朝下,手心朝上,这样容易接住棒子。

                  • 08

                    接棒技巧2 接棒的人要全神贯注向前跑,最好不要向后看,凭手感来握住棒子。 递棒的人,在棒递出以后,不要立即松手,跟着接棒的人多跑几步,确认棒子被接棒的人握紧。

                    • 09

                      最后一棒的冲刺 最后一棒由于不用再递棒了,胜败皆在此一棒,所以队员要跑的快,要全力冲刺!

                      • End

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