跑接力赛技巧大全
7695次浏览推荐于2019.06.05
运动会的时候，别人的接力赛为什么跑的好，自己班级的接力赛成绩却总是不尽人意。这是为什么呢？其实这跟你安排人员是有关系的。
下面我就来教你怎么跑好接力赛。
接力赛小知识：
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接力赛主要是对团体的力量一个考验。不管是400米接力还是100米接力，如果想速度的提高只有把接棒之间的环节衔接好，并且人员安排也有技巧，一般来说 第一人速度要还可以，这样后面的人才有信心去拼。
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怎么跑好接力赛？
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人员安排技巧： 一般来说，在接力中人员安排好的话，速度可以提高不少。第一个人应该安排速度比较快的，并且反应快的。第二个第三个安排速度也还可以的。最后一个一般是速度快的，如果前面几棒和人家相差不多的话，这样就可以通过最后一棒缩小距离。
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中间衔接要利索： 人员安排好了，还有一个关键点就是，中间接棒的时候一定要利索，那怎么保证接棒利索呢？首先我们一定要做预备接棒动作，意思就是如果你是第二棒，第一棒的那个人跑过来了，你应该小跑来接棒，这样可以让你快速的进入状态，并且不容易掉棒。
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放松，心态要好： 在接力赛之前一般是很紧张的。所以之前一定要放松，并且大家可以在一起互相打气，一鼓作气拿下比赛。
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日常训练提高接力赛速度
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明确自己的交接棒方式： 一般来说，交接棒有两种方式，一种就是上挑式还有一种就是下压式。在平常的训练当中，一定要确定自己的队伍用哪种训练方式。你们可以平常那几个跑接力的训练一下，看看哪个方式比较适合你们这个队伍。
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耐力训练： 如果你想跑好接力，首先你必须要有耐力，这个时候你们这几个人就得平常多跑跑，找到感觉。
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特别提示
接力赛主要是考验整体实力，这个时候你们一定要团结一心。
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