如何一个月瘦掉20斤
6129次浏览推荐于2019.06.05
快速健康减肥
操作方法
- 01
要有很强大的毅力，如果无法坚持，真的很难看到成效哟，所以下定决心和持之以恒的毅力非常重要
- 02
食物： 一日三餐的搭配: 早餐：鸡蛋 中餐：牛奶 晚餐：主餐(不带米饭，只吃青菜及少量荤菜，大概5成饱即可)
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运动： 早上6点起床，室内做一些有热身运动（仰卧起坐、下蹲、俯卧撑） 室外小跑 5公里 晚上饭后散步2公里，睡前运动（仰卧起坐、俯卧撑即可）
- End
特别提示
贵在持之以恒
坚持就是胜利
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